生存之中并不是很爱吃糖果，大概种种油炸食物，相反各人就喜好吃瓜子，瓜子确凿是无比鲜味的，既可以包管本身的休闲时间，又很简朴，直接抓一把过来就可以吃很久，以是许多人无比喜好吃，然而吃瓜子有益处也有弊端，利弊是必要相识清晰的，长期过多的吃瓜子，也大概会拥有肯定的危害。
适量吃瓜子益处许多，如瓜子中的亚麻油酸可以维持血压稳固，低落体内胆固醇等等。适量吃瓜子益处许多，
但吃太多花子容易加剧肝脏包袱形成脂肪肝，还会有瓜子牙。
科学理论证明，葵瓜子内里含有的某种油脂，对于皮肤眼睛大脑都有益处呢！
吃瓜子的弊端：瓜子含盐分过高,容易诱发高血压,而高血压是万病之源。恒久嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对于人的生命康健都是有要挟以及害处的
多数糖尿病患者都晓得饮食医治是节制血糖升高的首要手腕，晓得需少量多餐减轻胰岛包袱，节制病情生长，以是吃零食便成为他们保障足量养分的手腕之一。日常生活中，很多多少患者爱吃瓜子，乃至终日瓜子不离口，以为如许可减轻饥饿感，殊不知，多吃瓜子对于糖尿病倒霉。
瓜子养分富厚，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量富厚；南瓜子有驱虫作用，适量嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，增进唾液、胃液的排泄，有利消化，有益健康，还能增进脸部肌肉的活动。据报导，葵花子有医疗代价，可治泻痢、脓疱疮等疾病。
但因为瓜子中含有肯定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，要是天天吃500克的瓜子，对于血糖确定会有影响，无益于糖尿病人节制血糖。别的，瓜子除含富厚的蛋白质外，另有油脂，大量食入不但使热量大为增添，并且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。此外，嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而丧失。
唾液过多流失，会致使口腔溃疡、牙龈炎、蛀牙、消化不良等病，并且还使味觉痴钝，食欲消退。唾液有助于肃清口腔内的食物残渣，淘汰细菌孳生以及发酵的时机，并能掩护口腔粘膜，糖尿病患者一旦产生口腔溃疡，则很难病愈，以是，吃葵花子时，最佳用手剥壳，牢记不克不及一次吃患上太多。
糖尿病人吃瓜子要盘算量，尽量减少油脂的摄人。尤其想吃时，天天也不要凌驾150克。并且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，要是少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，并且还要按期到病院查抄血糖。
