目录：
杨钰莹，信赖各人对于这个名字毫不生疏。作为华语乐坛的甜歌天后、第一玉女，尽管一度沉寂多年，但其复出照旧引起了浩繁存眷。标志性的长发以及甜蜜的笑颜，加之好像未曾朽迈的容颜，让人一点都看不出光阴的陈迹。
自称天真烂漫复出歌坛的杨钰莹是怎么样颐养本身的呢?仙颜与身段不是自然而成的，必要的是后天的高兴以及饮食生存上的养生!近期在出演某一节目时，杨钰莹就与各人分享了其独门的饮食养生秘籍。
【最爱五谷杂粮，保持年轻态】
在节目中，杨钰莹表现五谷杂粮是本身最喜好、最放心的饮食养生方法。她以为，“一个人要是常吃这种五谷杂粮，肯定会维持她的模样，维持她的年青，并且身心都会很康健。”
五谷杂粮除了是中国人的主食、充饥的良俦、活气的重要泉源外，对于人体也有很多好处。
五谷杂粮中的营养素无比富厚，此中的纤维素与矿物质是平凡白米的数倍，而蕴含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等以及钙、钾、铁、锌等微量元素，更是富厚的宝藏。
节目中，杨钰莹称本身天天早上起来，做的第一件事便是像小狗那样哈哈气，看本身的鼻息。气味的差别温度在肯定水平上评释了身材所处的状况，因而可以依据鼻息温度来选择适宜本身的五谷杂粮。
要是鼻息是热的：阐明身材或许对比燥热，这时可以选择一些对比清热、调治身材火气的谷物，如绿豆、黄豆等。
要是气味是冷的：阐明身材偏寒，这时必要找一些温热的食材，如大枣、红豆、枸杞等都是不错的选择。
要是气味正常，不冷不热：身材处于正常状况，可以选择一些温和、滋补类的食材如黄豆、核桃、松仁等。
五谷杂粮怎么吃
杨钰莹先容的食用方法也非常简朴易做，抓取必要的食材，放到豆浆机内里打成豆乳就ok了。
杨钰莹还发起，在挑拣食材的时间，可以增添木耳、银耳等食材，不但让养生结果倍增，还可以让食品的味道更鲜味。打完的豆乳味道会轻微淡一些，要是不习气的人可以里依据必要添加冰糖、黑糖、红糖举行调味。
现场，杨钰莹还亲手树模了一下本身寻常的做法：
抓取半把绿豆、黄豆，适量核桃、松仁，加一点枸杞、银耳(不行太多，会弄糊豆浆机)以及白芝麻。放进豆浆机，浸泡一段时间，然后开机搅拌成豆乳。末了可以再加点冰糖或者红糖。
杨钰莹为什么对“五谷杂粮”情有独钟?
早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气”的饮食保养的原则，同时也阐明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
养学以为，最佳的饮食实在是均衡膳食。均衡膳食的第一原则就请求食品要只管即便多样化。食粮也云云，只吃精米、白面是不符以及均衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。
五谷杂粮是膳食纤维的重要泉源，而很多五谷杂粮拥有大量能低落胆固醇、防备心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因而险些可以或许提供人体必须的大多数营养素，可说是最具营养价值的食品群。五谷杂粮是饮食中的基石。以是，从古至今皆有相干学者不停钻研五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学以及现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以加强对于人体的好处。
