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在咱们养生学上，如今有无比盛行的一种摄生要领，便是举荐各人多吃杂粮，为何要吃杂粮呢，由于杂粮内里含有咱们人体必要的许多物资，以是别鄙视杂粮，实在杂粮的营养价值越发的高，并且杂粮还能起到很好的摄生以及保健的效用，咱们将杂粮做成粥，详细有甚么效用以及作用呢。
杂粮粥便是接纳了稻米作为重要的食材，搭配别的杂粮而制作出来的粥，杂粮粥的制作方法无比的简朴，差别的杂粮搭配可以起到差别的摄生效用，这些都在于咱们对付杂粮的了解以及明白，只有掌握了杂粮的效用，咱们才气更好的应用它们。
红枣首乌黑发粥
【质料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。
【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之效用，时常食用可使头发黝黑发亮、气色红润。
据《本草纲目》纪录：首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药”;红枣“能补中益气，养血生津”;“常食黑豆，可百病不生”。
补气养血粥
【质料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
【作用】：核桃含有富厚的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、增进血液循环、使气色红润的效用。红糖自身拥有滋养的作用，与姜一块儿煮更有活血暖身的效用。
《本草纲目》记述，核桃有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，亲信疝痛，血痢肠风”等效用。
《本草再新》纪录：红枣“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。”
木瓜美容养生粥
【质料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对于乳腺发育很有资助。常食能使皮肤变得光洁柔软、皱纹淘汰、面色红润。
据《本草纲目》纪录：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”;薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
据《大纲拾遗》纪录：百合“清痰火，补虚损”。
木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，以及胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及医治淋巴性白血病，增补养分，进步抗病本领，抗痉挛。《海药本草》纪录：木瓜“敛肺以及胃，理脾伐肝，化食止渴。”
五豆粥
【质料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆以及云豆等。
【作用】：此粥能清热解毒，利尿，降脂，宽肠理气，增补人体养分。
据《本草再新》纪录：红豆“清热以及血，利水通经，宽肠理气”。
据《滇南本草》纪录：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。
据《本草纲目》纪录：“常食黑豆，可百病不生”;绿豆“厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀。”
黄豆益气养血，健脾宁心，补虚开胃，利肠消水，滋润肌肤，去黑增白。
云豆拥有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等服从，是一种滋补食疗佳品。
八宝营养粥
【质料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。
【作用】：健脾胃，补气益肾，养血安神，消滞减肥，是一样平常摄生保健之佳品。
上文咱们先容了甚么是杂粮粥，咱们晓得杂粮粥的营养价值无比的高，由于杂粮粥可以增补咱们人体必要的养分，杂粮粥是现在见到的无比好的食疗要领，咱们可以依据本身的必要，做出差别效用的杂粮粥来。上文也先容了几种差别效用的杂粮粥。
