目录：
现代人压力愈来愈大，也愈来愈容易长白头发，厄尔染发剂也并不宁静，总会带有副作用，对于着又烦又末路的鹤发咱们可以怎么办呢?不消耽心，如今就先容给你甚么食品可以让你轻松拥有一头乌发。
黑亮的头发是芳华以及康健的标记之一。脱发、鹤发及头发过细以及过干、乃至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。细致饮食的公道调配，汲取全面的养分是头发健美的底子。只要细致饮食，头发脱落、鹤发等都可以治愈，新发会逐步长出。
白头发和抗癌无关
白头发重要以及下列因素有关：遗传、精力因素、酪氨酸酶缺陷等。临床上也没有证明鹤发多的人不容易患上癌症。
头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞孕育发生的黑色素颗粒淘汰或者毛母细胞功效产生停滞以及制造黑色素的质料不敷引起的。头发变白的重要缘故原由是遗传、精力因素以及酪氨酸酶缺陷。此中，遗传因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷，微量元素匮乏，比如说体内锌、铜、铁元素不敷或是血液中铅含量过高都会引起鹤发的孕育发生。此外，精力因素对于鹤发的影响也至关重要，当一个人所蒙受的压力，是他最高极限所无法负荷的，就会加快黑发变白。
五种护发食物让你不做“白头翁”
主食及豆类：
多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
肉蛋奶类：
多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
蔬菜：
多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
水果：
可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤为是桑葚，桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4~6月果实成熟。桑葚又被称为“民间圣果”。故国医学以为，桑葚性味甘寒，拥有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等效用。尤为适宜肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男子，男子应多吃桑葚的益处。不但可增补体力，还可进步性生活质量。改进“生殖亚健康”。体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。
其它：
可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
