100克鸡胸肉的热量有多高

目录：

1. 鸡胸肉究竟有什么奇妙之处?
2. 减脂增肌为什么要吃鸡胸肉?

对付健身的朋侪们来讲，一样平常饮食也是无比首要的，吃患上好天然健身的结果会翻倍，要是吃的差，就大概致使健身不会有很显着的结果。譬如，想要增肌的朋侪，可以在日常生活中多吃一些鸡胸肉，要领便是用白水煮，其他的要领都是没有甚么结果的。那末，100克鸡胸肉的热量有多高?

100克鸡肉的热量是很低的大概120到160大卡细致不要吃鸡皮

鸡胸肉究竟有什么奇妙之处?

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸取入应用，含有对于人体生长发育有首要作用的磷脂类，是中国人膳食布局磷脂的首要泉源之一。

鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的效用。

鸡胸肉中富含的咪唑二肽还拥有改进影象功效的作用。

减脂增肌为什么要吃鸡胸肉?

对付想要减脂增肌的健身人士来讲，鸡胸肉那更是不折不扣的“魂魄朋友”。

卵白含量高

鸡胸肉中的蛋白质以及脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉，并且易被人体吸取入应用，为健身后的肌肉规复创造养分泉源。它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，岂论你是增肌照旧减脂，这都是极好的。

低热量低碳水

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿，听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅，100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。要是是白水煮，根本热量会保持一致。要是是炒啊炸啊，那热量只会更高、不会更低。因而鸡胸肉是整只鸡中热量以及脂肪含量最低的部位。