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- 60岁以后，我们把这个阶段称为老年阶段，而不入六十岁以后人的很多生理特点都与之前有着明显的区别，各项技能下降，各个器官乃至身高都会发生变化。而在这个阶段我们该如何养生呢？这个时候真不是老人们着急的时候，这个时候老人养生最重要的一点就是静心
- 温馨提示：六十岁以后的老人基本儿女也都成家立业了，各自有各自的家，过着自己的生活，这个时候老人朋友们就不要在操心了，静心
60岁以后，我们把这个阶段称为老年阶段，而不入六十岁以后人的很多生理特点都与之前有着明显的区别，各项技能下降，各个器官乃至身高都会发生变化。而在这个阶段我们该如何养生呢？这个时候真不是老人们着急的时候，这个时候老人养生最重要的一点就是静心
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人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其奇特的生理代谢特征。如基础代谢率降落，细胞的功效降落，同时器官的功效也有所转变。
闭目养神时，要肃清邪念，肉体会合，无思无虑，达到入静的田地，才称得上专意颐养。有暇之时，闭目养神，坚持不懈，定会获益。中老年人一样平常生活中的闭目摄生法首要有下列几种：
1、闭目埋头：在一样平常诸事骚动、头痛脑涨之时，找一哗闹之地，态度严肃，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。许久则脑筋清醒心平气和，心静如水，烦恼缓缓消失，进入安谧祥和状况，机体阴阳气血通达顺畅，生理平衡，心境愉悦，脑筋清晰，满身轻松。
2、闭目降气：凡遇心平气和或者遭遇辱没，于浮躁难捺之时，要明智地掌握情绪，来到是非之地，闭目思量。同时用本身的双手食指端轻轻压在眼睑上，轻轻揉摩，至眸子发烧发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
3、闭目行悦：在郁悒伤心、扫兴充分、心乱如麻之时，退避静舍，闭目独坐，眸子上视，神聚头顶，轻轻仰面抬头，加紧头脑，只管即便默忆、想像能愉悦身心的以往得意快乐之事，即会以为心神平衡，伤心烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中沉闷时，闭目低头，臆想浩渺广阔的天空，你就会肉体抖擞如释重负。或者静立于高处，闭目瞻仰凡间万景，定会使民气旷意驰。人身犹如桑田一粟，那堪担心，若何怎样患得患失庸人自扰。至此地步就会肉体抖擞，如释重负。
5、闭目卧思：人有三种头脑要领：第一为睁眼头脑形势，第二为梦幻头脑形势，第三即是闭目头脑形势。闭目头脑是一种临界头脑“情形”，即卧而不寐，闭目意想连翩。在这种头脑状况下，大脑肃清了外界的物像搅扰，又处于充血充氧状况。云云，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以进步头脑的深度以及广度。
6、闭目消食：吃完饭后默坐劳动10分钟～30分钟的韶光，再去睡午觉、闲步或是做另外变乱。这对于人们肝脏的颐养，尤为是有肝病的人来讲是无比须要的。当人们在吃完饭后，尤为是午餐，因为午餐吃患上一样平常都对照多，身段内的血液都会合到消化道内到场食品消化，并且，有数据可以表明，当身段由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要淘汰30%，倘使再行走、活动，血液就又会有一局部流向伯仲，此时，流入肝脏的血流量就要淘汰到50%以上。倘使肝脏处在供血量缺乏的状态之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而招致对于肝脏的差别水平的损害。于是患有肝病的冤家，发起饭后闭目养神10分钟～30分钟。
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7、闭目静息：老年人打盹少，就寝欠佳是常有的事。遇到临时睡不着，或者子夜醒来再也难以入眠时，万万不要心乱如麻，没关系闭目养神，以静其心。大概不久就能坦然入睡，即使不克不及入眠，静息也能达到摄生的结果。
8、闭目赏乐：你可以往往闭目听一些本身喜好的音乐以及戏曲，或者引吭高歌，或者弹奏乐器。幽美的旋律可增进大脑活动，调治中枢神经体系的服从，令人孕育发生心旷神怡的以为，对于身心健康无比有利。
9、闭目解乏：劳逸团结对于老年人来讲特别首要，当体力劳动累了，或者读书看报写字作文疲劳了的时分，没关系闭目静养半晌，这对于敏捷回复复兴肉体以及摄生保健都大有益处。
10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有情理的。意思是说闭上眼睛岂但可以养目，并且可以埋头。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到冗长喧华的场合、本身不肯看的局面，又未便避开之时，没关系闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，肃清烦忧，又能偷空摄生，何乐而不为?
11、闭目养阳：昔人有曝背之乐，老年人适当的闭目埋头晒晒太阳，实为摄生一妙法。德国柏林自在大学克劳瑟发明，倘使不是严峻高血压症，往往晒太阳就可以降落血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会孕育发生维生素D，维生素D到场人体的血液循环。科学家对于两组患者举行观察，一组服维生素D，一组吸收光疗法。一段韶光后，服维生素D片的患者血压没有涌现变动，而吸收光照的患者血压有显着的降落。
12、闭目动形：老年冤家们没关系尝尝，找一处哗闹之地，双目微闭，满身加紧，以尽可以慢的办法打一套太极拳，足量了解缓慢柔韧、圆活毗连的要领，定会有意想不到收成。
13、闭目强记：老年人跟着年龄的增添，记忆力日渐阑珊，往往会遇到要记起某个人、追念某件事，一时半会儿便是想不起来，抓耳挠腮甚是凄凉。实在此时没关系闭目静养几分钟，待满身加紧，心平气和，大概会灵机一现，如梦初醒。
14、闭目神游：默坐闭目，给想像插上党羽，飞向田野，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山西岳、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声喁喁私语，人天合一，会有一种身轻如燕的以为。人到老年，不克不及日行百里，却能神行万里，这种“肉体畅游”无比有利于身心健康。
15、闭目养气：“人活一口气”，这“气”便是心气儿，是肉体状况，是活到100岁的能源。老年人常以为气不敷用，特别是呼吸道传染以及哮喘病人，闭目静养以培补元气，是无比须要的。
温馨提示：六十岁以后的老人基本儿女也都成家立业了，各自有各自的家，过着自己的生活，这个时候老人朋友们就不要在操心了，静心
养生，让自己的老年生活更加的健康快乐。
