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养生之术不仅仅局限于良好的心境和营养的搭配，专家指出，更要注重时段协调
，以便使我们的五脏功能能够得到全面的调整，选择好的时间也成为了我们的养生之关键。
戌时周身气血流经人体的心包经，此时阴气渐重，但阳气尚可，属心包经值班，能和谐五脏六腑。何谓心包？心包实际上便是心脏的外膜构造，重要是掩护心肌正常事情的。许多人涌现心脏的错误都可以归纳为心包经的病。要是你心脏跳得尤其锋利，那便是心包受"邪"了的缘故。心包经又主喜乐，以是人体在戌时应该稍有些娱乐，让身心愉快。
此时摄生的症结：晚餐后溜达返来应喝一杯枵腹水，以防夜晚血液黏度升高。此时也是筹备就寝的时间，人应在这时筹备入眠。睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡时宜接纳右侧卧位，可利于掩护心脏。
此时也是一天中事情学习的第三个黄金时间，8点摆布是人记忆力最佳的时间，门生可以在此时违背书，做做功课，大人也可以事情学习。戌时按揉心包经是对心的最佳眷注
心包经在那边呢？心包经是两臂阴面中心的一条很首要的经络，它是从心脏的外围开始的，达到腋下3寸处，然后沿着手臂阴面直到中指。
戌时，即19点到21点，这时恰好是心包经适时。咱们从名称可以看出，心包经与心是有肯定联系关系的。实在中医所说的心包便是心表面的一层薄膜，当外邪侵占时，心包就要挡在心的前面，起掩护作用。以是，许多心脏上的错误都可以归纳为心包经的病。要是没有缘故原由地觉得心慌大概心好像要跳出胸膛，这就确定是心包受邪引起的，不是心脏疾病。
时常按揉心包经对付解郁、解压的结果无比好。要是你是过了35岁的朋侪，平常按揉心包经更是很有须要。由于这些人长期饮食不合理，生活习惯不康健，使得他们极易与心肌梗死、脑中风等严峻病症结缘。平常若对峙按揉心包经，就可包管血液在血管内高兴地流淌，顺遂排挤体内过剩的胆固醇。
怎样按揉心包经呢？按揉心包经时，关键在于患上气，按压速率不宜太快。由于咱们的重要目标是让经络上每一一点的按压，都能真正被传送到心包上，从而使心包内的积液、废料尽快被分泌失，使心脏规复活气并加强搏动力。
按压心包经时，要从胸得手循经按压，穴位准确与否不首要，所谓"离穴不离经".只要沿着这条线一点一点地按压已往，遇到痛的点就愣住不动，直到它不痛，要让按压到的每一一点都能不停传导到心脏里去。每一一点的按压都要深透，但不是气力重，而是时间长，如许才气患上气。每一一点按下去都能听到声音就通透了。
除了心包经总体经脉要常按揉外，对付心包经上的单个穴位也要特殊照顾。
劳宫穴--养心降压奇穴
半握拳，食、中、无名及小指轻压掌心，中指与无名指两指间，即是本穴。当血压急剧上升时，只要刺激位于手掌中间的劳宫穴，便会低落血压，并有很好的结果。刺激要领为以大拇指从劳宫穴开始轻轻按压，逐个按压到每一个指尖，摆布交流按压，按压时肯定要维持平心静气、呼吸匀称养金鱼需氧气以及光照。#p#副标题#e#
此外，要是在一些场所以为告急，手心出汗、心跳加速、呼吸困难，这时你没关系按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自大的觉得。
天池穴--除了胸闷，缓解肉痛要穴
此穴在乳外1寸，前正中线旁开5寸处。时常推拿此穴有宽胸理气之效用，可医治心绞痛、胸痛、胸闷等病症。推拿时，用双手拇指或者中指的罗纹面或者指端适量地，轻缓柔和推拿双侧天池穴。
郄门穴--治肉痛要穴
在前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。当你心脏不惬意的时间，就可以用指尖使劲按压郄门穴，每隔3~5秒苏息1~2秒，重复刺激3~5次便可。一边按压时本领要一边往内旋转，如许能收到很好的疗效。
内关穴--安神要穴
仰掌握拳，从掌后第一横纹上两横指，两条大筋之间，即是本穴。内关穴为心包经的络穴、八脉交会穴与阴维脉相会，对于心律不齐，冠心病、心绞痛等心脏方面疾病，常选用内关穴来医治。内关穴如有青筋突出，扭曲，紫暗，提醒心包经有拥塞不畅，要细致心脏疾病产生。推拿时，民间摄生网可用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关穴上，推拿10~15分钟，之后再用右手推拿左边的穴位，逐日2~3次，推拿以孕育发生酸胀感为度。
怎样才能吃一个康健的晚饭
按理说晚饭最佳在酉时吃，如许可以给脾胃在入眠前有充足的消化时间。然而跟着生活节奏加速，对付上班族来讲，晚饭真是愈来愈晚了。大多数上班族的晚饭多产生在戌时这个时间段。一天之中，最放松的时间便是晚上，也只有到了晚上才气真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不相符养生之道的。无数的医学钻研评释，晚饭不妥是引起多种疾病的"罪魁祸首",一些常见慢性疾患恰是不良晚饭习气恒久作用的效果。
那末，晚饭真相应该怎么样吃最康健呢？#p#副标题#e#
晚饭要早吃
有关钻研评释，晚饭早吃可大大降低尿路结石病的发病率。中医摄生网在晚饭食品里，含有大量的钙质，在新陈代谢历程中，有一部分钙被小肠吸取应用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排挤体外。人的排钙岑岭常在餐后4~5小时，若晚饭过晚，当排钙高峰期到来时人入眠，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不克不及实时排挤体外，导致尿中钙不停增添，容易沉积下来形成小晶体，长此以往，逐步扩张形成结石。
多数现代人下班时间都在五六点摆布，到了家中也有六七点了，这时就可以筹备一天的晚饭了，不要太晚。
晚饭要素吃
在现实生活中，大多数家庭晚饭无比丰盛，如许对于康健倒霉。摄入蛋白质过多，人体吸取不了就会滞留于肠道中，会变质，孕育发生氨、吲哚、硫化氨等有毒物资，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃患上太多，可使血脂升高。大量的临床医学钻研证明，晚饭时常进食荤食的人比时常进食素食的人血脂一样平常要高3~4倍，而患高血脂、高血压的人要是晚饭时常进食荤食无异于推波助澜。
因而，咱们的晚饭肯定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，尤为应多摄入一些奇怪蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食品的摄入。晚饭要少吃
与早饭、中餐相比，晚饭宜少吃。一样平常请求晚饭所提供的热量以不凌驾整日膳食总热量的30%.晚饭时常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇聚集在血管壁上，长此以往就会诱发动脉硬化以及心脑血管疾病。晚饭过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，而晚餐后人们的活动量每每较小，热量斲丧少，上述物资便在胰岛素的作用下变化为脂肪，日久身材就会逐步肥胖。
凝神养气，静心协调
，采用好的时间段，好的生活习惯，从五脏六腑开始保养，学养生之道，还你你个幸福的人生。
