富含维生素多的食物有哪些

要包管身体健康，那末绝对不可以或许让身材缺乏维生素，由于维生素是人体不行缺乏的，并且维生素的种类有很多种，保健效用各不相同，以是在生存之中咱们就应该注意准确的选择食品，由于食品中富含维生素，并且通过食品的方法去增补维生素，更利于人体吸取，下面先容的是富含维生素的几大食品。

哪些食品富含维生素?

维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育历程中却施展着首要的作用。下面先容富含种种维生素的一样平常食物。

富含维生素A的食品有：

动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及生果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝以及猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可增补维生素A。此外，多吃鱼肝油可以增补维生素A。

富含维生素B1的食品有：

谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食物，胚芽、米糠以及麸皮中也存在富厚维生素B1;

富含维生素B2的食品：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油

菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

咱们都晓得实在增补维生素，也可以食用一些维生素的，然而最康健科学，并且是最宁静的要领照旧应该通过饮食的方法，自身食品中除了含有维生素以外，还会含有其他人体所必要的养分，以是说通过饮食方法增补维生素越发康健。