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在现实生活中咱们一样平常所吃的食品之中都有差别的营养物质来提供咱们身材的吸取，而含有维生素的蔬菜也有许多，平常咱们可以多吃一些胡萝卜大概是西红柿等食品，胡萝卜之中含有富厚的维生素C可以对于身材以及皮肤起到很好的掩护作用，而西红柿之中也含有大量的维生素C对于身材无比好。
吃什么蔬菜维生素多
1、胡萝卜。含有富厚的维生素C，能克制黑色素合成，阻挠脂肪氧化，常吃胡萝卜对于身材、皮肤都是有益处的。
2、南瓜。含有多种氨基酸，另有很高的维生素C含量，对于人的身材很有益处。
3、红薯。含维生素C也很富厚，常吃番薯能降胆固醇，同时有助于护肤美容。
4、芹菜。是一种非常康健的蔬菜，维生素C的含量也很高，可以炒菜，也可以喝汁。
5、青辣椒。蔬菜中含维生素C的含量居前几位，既自制又对于身材很有好处。
6、西红柿。这是尽人皆知的富含维生素C的蔬菜，并且可以美白肌肤，女生可以多吃。
维生素最多的水果
1、生果之王，猕猴桃。猕猴桃富含维生素C以及多种微量元素，可以或许效缓解溃疡。
2、柠檬;柠檬也是富含维C，一样平常不是直接食用，而是用来泡水喝。许多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、淘汰黑色素沉淀以及色斑的结果。还可以用来做一道菜的装点，柠檬汁调味等。
3、脐橙;脐橙是各人随时都能在街上大概超市见到的生果，它所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到种种橙类生果，一样平常在饭前吃对比好，对于口腔溃疡也有很好的医治结果，本人已经亲自试验过的。多吃可以让皮肤也变好，然而吃患上过多也会让皮肤变黄。
4、柚子;柚子也含有大量的维生素C。一样平常在饭后吃对比好，柚子还能防备便秘，因而可以或许增强体质。
5、西红柿;西红柿所含大量的维C以及维A以及别的的微量元素。吃它的时间要细致不要吃还未成熟的，容易致使食物中毒。它拥有美白、抗衰老、抗氧化等效用。
5、草莓;草莓含有维C不是许多，然而却有许多效用。譬如美白、开胃等。
7、葡萄;葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒。葡萄可以或许抗氧化以及美白等。
