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减肥
爱美的你是不是都在发愁吃什么才能让自己瘦下来，速度要快，效果要好，健康安全，这些要求似乎听上去难度很大，其实只要在日常饮食中多添加一种元素，就能让你轻松享瘦。
维生素C，各人都晓得它是一种很首要的抗氧化抗衰老营养素，它对于咱们的身材是有很大的作用，此中囊括它的减肥效用。维生素C存在于种种常见的蔬菜水果、药片中，口胃好，很容易就被咱们身材所吸取，它通过多种作用可以或许资助咱们举行减肥。
一、维C瘦身原理
1、克制食欲
维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以资助人们调治忧郁心境，改进感情。它被称为一种“瘦身激素”。由于去甲肾上腺素可以影响你的大脑克制你的食欲，让你觉得不必要进食。它还会刺激你的感情，让你觉得很充分，心境很好，使你忘怀身材的饥饿感。摄入维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而克制食欲，到达瘦身结果。
2、焚烧脂肪
维生素C可以改进脂肪以及类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。增补VC可以助于脂肪焚烧。钻研发明维生素C摄入足量的人，活动时焚烧的脂肪比维生素摄入不敷的人要多30%。
3、合成肉碱，增进脂肪代谢
维生素C能合成肉碱，增进脂肪代谢，加快脂肪的剖析以及焚烧。在新陈代谢历程中，要是肉碱含量不敷，就会致使脂肪囤积，形成脂肪组织。恒久缺乏维生素C，非但会发胖，并且康健题目也会屡见不鲜。同样，钻研发明维生素C摄入足量的人，活动时焚烧的脂肪比维生素摄入不敷的人要多30%。实时增补维生素C是胜利减肥的症结哦!
二、怎样服用维C瘦身
专家举荐逐日摄入的维生素C剂量约莫在100毫克摆布。要是你想对峙天天摄入100毫克维生素C，一杯奇怪现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。
要是你不喜好吃奇怪生果以及蔬菜，另有其他要领可以让你摄入维生素C举行减肥。比方你尝尝参加生果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，天天早上吃一份燕麦粥加生果片等。你可以通过本身喜好的饮食方法举行维生素C摄入。
每年有约莫15%的成年人会涌现维生素C不敷的环境，并且这个数据比起25年前来讲，增长了3%至5%。这重要是因为人们吃的食品愈来愈多的是经由加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热以及氧化等的影响已经被损坏了。以是，想要有用摄入维生素C，只管即便选择奇怪生果以及蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
日常的蔬菜水果都富含大量的维生素c，相信减肥
人士不仅能享受美食，也能享受瘦的快感。
