杏鲍菇粥的功效 杏鲍菇粥的材料和做法步骤

目录：

1. 杏鲍菇粥的功效和作用
2. 提高人体免疫功能
3. 降血脂、抗癌
4. 增强机体
5. 、降低血脂
6. 帮助便秘
7. 铁质丰富
8. 健脾开胃
9. 杏鲍菇粥的做法步骤教程
10. 做法一
11. 做法二

杏鲍菇粥非常简单的粥。

杏鲍菇粥的功效和作用

提高人体免疫功能

杏鲍菇粥养分富厚，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以进步人体免疫功效，对于人体拥有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

降血脂、抗癌

杏鲍菇粥有一样平常菌类的种种营养成分，比起平凡的平菇等等，杏鲍菇又有降血脂、抗癌之类的效用，物美价廉又好吃。并且热量还非常低，恒久食用没有任何弊端。

增强机体

杏鲍菇粥蛋白质含量富厚，能有用进步人体免疫力，加强机体对于外界不良因素的侵袭，阔别亚健康，强体健身，是体弱人群以及亚健康人群的抱负营养品。

、降低血脂

杏鲍菇粥富含膳食纤维，时常食用，可以有用肃清血清胆固醇、低落血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。

帮助便秘

杏鲍菇粥中富厚的膳食纤维对付加强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能资助便秘患者润肠通便，清除体内毒素，进而维持皮肤光芒、改进肤色暗沉的状态，驻颜护肤。

铁质丰富

杏鲍菇粥内含铁质富厚，可以有用的调治缺铁性血虚、溶血性血虚以及失血性血虚等症状。

健脾开胃

杏鲍菇粥味道鲜美，有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清爽的香味，有很好的健脾开胃的作用，对付食欲不振的人来讲，是不可多得的开胃食物。同时，对付对于胃溃疡以及消化不良另有很好的食疗作用。

杏鲍菇粥的做法步骤教程

做法一

1.依据家庭生齿添加一小锅水烧开大米洗濯入锅加一点点碱，用勺搅开防，止粘底 等候开起关中小火煮十分钟

2.应用煮的时间把杏鲍菇切丁

3.葱切花

4.十分钟后参加杏鲍菇连续煮七分钟看到米着花了参加葱 再煮三分钟加入适量的盐鸡精大概蔬之鲜调味

5.品 成

做法二

1.水烧开，加少量料酒，把大虾汆一下到变色捞出

2.虾去壳，杏鲍菇切片，荷兰豆切成小片

3.一桶米，6碗水(用饭的小碗)，泡20分钟，然后就根据一样平常白粥的步伐，先把米烧开，然后把杏鲍菇以及虾肉放入转小火焖烧20分钟，然后把荷兰豆放入闷1，2分钟(防备荷兰豆变黄)就可以了