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对付人类来讲，维生素C是必不可少的首要营养物质之一，维生素C可以或许介入许多人体首要的生理运动，对付维持各个构造器官的康健，维持人体的正常生理活性拥有无比首要的作用。并且维生素C拥有非常明显的抗衰老作用，以是天天要摄入足量的自然维生素C。
女性的过早朽迈跟自然维生素C摄入不敷有着亲昵的瓜葛，维生素C摄入不敷，会致使体内激素排泄程度降落，肌肤毛糙，颜色昏暗，过早涌现皱纹等等。
维生素水果
生果中所含有的维生素c越发的富厚，可以说无论哪种生果，无论代价的崎岖，此中所含有的维生素c都无比的富厚。譬如像咱们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等生果，除此之外另有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
除了这些人工种植的生果中含有大量的维生c以外，另有许多野生生果中也含有富厚的维生素，而且此中所含有的维生素c比平凡生果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
橘子
橘子是许多人都无比喜好吃的一种生果，而且经由钻研发明，橘子中所含有的维生素c含量异样的富厚。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量越过咱们的想象，仅仅是一个橘子就险些知足人体天天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。
然而橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在钻研中还发明，橘子含有约莫170余种植物化合物以及60余种黄酮类化合物，而且这些大多数营养物质都是自然抗氧化剂。时常食用不但可以或许增补维生素，同时还拥有抗衰老的效用。因而在含维生素c的食品有哪些这个题目上，橘子也是此中之一。
柚子
面临含维生素c的食品有哪些这个题目，生存中极其常见的柚子也是此中之一，钻研发明在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。并且柚子中所含有的维生素c还可以能低落血液中有胆固醇，但因为柚子性寒，因而在食用的时间要细致适量。
红薯
信赖许多人都难以相信，在红薯中居然也含有大量富厚的维生素c，但在钻研中发明，红薯中不但维生素c的含量无比富厚，同时维生素a的含量也无比的富厚。在平常多吃些红薯，拥有很好的降胆固醇，淘汰皮下脂肪，补虚乏，益气力等效用。
缺乏自然维生素C容易引起的疾病之一便是坏血病。维生素C遍及的存在于蔬菜，生果之中。含维生素C最为富厚的生果是猕猴桃，而蔬菜中，西兰花的维生素C含量非常富厚。多吃富含维生素C的生果以及蔬菜，对付维持人体康健，是无比有资助的。
