维生素a怎么补

有一些女性会发现自己身材的皮肤变得愈来愈干燥，并且身上也容易涌现一些花纹，这很大概是因为身材内缺乏维生素A致使的，维生素A是咱们身材中不可以或许缺乏的一种元素，对付咱们的身材来讲起着至关重要的作用，要是维生素A缺乏咱们的皮肤会变得愈来愈松懈以及老化，那末缺乏维生素A该怎么增补呢?

肤干燥者必要增补的富含维生素A的食品

生果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

夜盲症患者必要增补富含维生素A的食品：

1、烤鳗鱼：100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A，凌驾了身材天天的所需量。此外它还含有富厚的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E，只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克维生素A，凌驾了天天所需量。做成汤食用，既平淡，热量低。

3、胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简朴，煮或者炒都可取得充足摄量。

4、菠菜：50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下参加芝麻拌成凉菜大概烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。