维生素a的食物

含有维生素食品种类许多，在食品选择上，也是可以依据自身需求举行，如许对于身材各方面，都是有着很好的资助作用，那维生素c、维生素A都是很常见的，这些维生素对于人体改进，都是有着很好资助作用，因而对于维生素a的食品选择，也是不错之选，对于人体康健，都是有着很好资助。

那维生素a的食品都有甚么呢，下面就细致的先容下，使得对于如许的食品，都是有着很好相识，在选择的时间，也是可以放心举行，对于人体各方面，都没有任何的侵害。

维生素a的食品：

自然维生素A只存在于动物性食物如：动物肝脏、蛋类、奶油以及鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中变化为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。

维生素A能增进生长发育，掩护夜间目力，可增添抗病力以及抗癌作用。维生素A缺乏可致使儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以避免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、生果以及绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。

富含维生素A的食品重要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油以及鸡蛋等动物性食品。别的咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单元的维生素A(每一100克)。

富含胡萝卜素的食品重要是橙黄色以及绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每一500克可含胡萝卜素14毫克以上，天天只要吃120～150克就能知足儿童维生素A的必要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每一500克含胡萝卜素为1.5～7.4毫克。

通过以上先容，对于维生素a的食品也是有着很好了解，在选择这些食品的时间，也是可以放心举行，对于人体各方面，都是有着很好的资助作用，然而要细致的是，对于如许食品吃的时间，也是要适量的吃，过多的吃，也无益于身体健康。