豆类食材有哪些 豆类的功效

目录：

1. 豆类食材有哪些 豆类的功效
2. 红豆
3. 白豆
4. 绿豆和黄豆

豆类食材在平常的生存中非常常见，它们多是高蛋白，低脂肪的食物，对于人类身材有多种益处，并且豆类食材有很多种，它们的表面与效用也各不相同，下面小编就专门为各人说说豆类食材有哪些，同时也会奉告各人它们的效用是甚么。

豆类食材有哪些 豆类的功效

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红豆

红豆是豆类食材中的常见品种，它也叫赤豆，拥有优良的利尿效用，平常食用之后还能解毒，也能掩护心脏，对于人类的心脏病以及肾炎以及水肿等多种疾病都有很好的防备以及医治作用。

白豆

白豆也是豆类食材的一种，它也叫白芸豆，它最首要的效用便是补肺脏，白豆中含有大量的维生素C以及蛋白质，另有一些钙以及铁，人们食用之后能降血压也能滋养皮肤，还能增进身材新陈代谢，能有用增进身材内毒素的排挤，时常名誉还能起到肯定的减肥作用。

绿豆和黄豆

绿豆以及黄豆也是豆类食材中的首要成员，绿豆有卓越的解毒效用，时常食用能淡斑也能美白。黄豆则含有大量的植物蛋白以及卵磷脂，是最适宜女性食用的一种豆类食材，它能增进女性雌激素排泄，能防备女性更年期综合症，也能延缓多种朽迈症状的产生。