维生素b2食物

目录：

1. 含维生素B2丰富的食物有如下几种：

维生素b2也是人体天天都必需摄入的一种微量元素，要是维生素b2缺乏的话，会引起诸多症状体现。比方一个人身材要是缺乏维生素b2就会加大诱发皮肤炎症疾病的可能性。然而维生素b二缺乏也是以一种较为常见的征象，通过食品增补是最佳要领。那末哪些食品中含有富厚的维生素b2呢?

含维生素B2丰富的食物有如下几种：

(1)动物中以动物肝脏含维生素B2至多

动物内脏含维生素B2很富厚，尤为是肝脏含量最高。其他动物性食品如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

(2)菌类：蘑菇、海带、紫菜

每一100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带以及紫菜中的维生素B2分别为每一100克0.36毫克以及2.07毫克。

(3)植物性食品：黄豆、花生以及绿叶中含维生素B2较多

每一100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，云豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每一100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、要是天天吃400～500克绿叶菜也可得到至关数目的维生素B2。

(4)食粮：小米以及黄玉米

每一100克含维生素B2分别为0.12毫克以及0.14毫克，可以作为维生素B2的增补泉源。此外，酵母中维生素B2含量很高，每一100克达3.6毫克。