维生素B2的食品的咱们人体之中起着无比首要的作用，要是人体缺乏维生素B2的话，就容易致使人体内的铁不可以或许正常的运转，不可以或许让人体得到正常的吸取，以是就容易造成缺铁性血虚的产生。
一旦人体内缺乏维生素B2，对于宝宝来说，就会影响到宝宝们的生长发育，对于妊妇来说，就会影响到胎儿的发育。对于一样平常人来说就会影响到人体的皮肤，毛发等正常的生长，也会影响到目力等。咱们平常要多吃一些含维生素B2的食品。
1、含维生素B2的食品有：
豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、藊豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、团鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等
2、哪些食品含维生素B2较多
(1)动物中以动物肝脏含维生素B2至多
动物内脏含维生素B2很富厚，尤为是肝脏含量最高。其他动物性食品如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
(2)菌类：蘑菇、海带、紫菜
如每一100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带以及紫菜中的维生素B2分别为每一100克0.36毫克以及2.07毫克。
(3)植物性食品：黄豆、花生以及绿叶中含维生素B2较多。
每一100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，云豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每一100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、要是天天吃400～500克绿叶菜也可得到至关数目的维生素B2。
(4)食粮：小米以及黄玉米
每一100克含维生素B2分别为0.12毫克以及0.14毫克，可以作为维生素B2的增补泉源。此外，酵母中维生素B2含量很高，每一100克达3.6毫克。
以上都是一些关于含维生素B2的食品，为了人们的身体健康，平常多吃一些如许的食品。比如说有的宝宝要是涌现有口角炎的征象，就证明宝宝缺乏维生素B2，要是从食品之中摄入的维生素B2不敷的话，可以口服一些复合维生素B2以及维生素C。
