什么食物能补充维生素b2

目录：

1. 维生素b2的作用及功能都有哪些呢？
2. 维生素c和维生素b2同吃有什么影响吗？

我的工作需要，导致我经常坐在电脑前工作，我看过一些保健的资料，说是我这种情况需要补充维生素B2,什么食物中含量比较高？

维生素B2是维生素B族的成员之一，他适用于你这种长期使用电脑的人，牛奶，动物的肝脏，奶酪，绿色蔬菜，蛋黄，鳝鱼，胡萝卜，香菇，紫菜等，其中动物的内脏维生素B2的含量最高，但是动物肝脏所含的胆固醇含量也很高，不利于人体的健康，所以还是吃一些其他的吧。当你缺乏维生素B2的时候，会使你的新陈代谢发生障碍，身体上会发炎，主要是在嘴巴，眼睛，外生殖器等部位。

维生素b2的作用及功能都有哪些呢？

当人体严重的缺乏维生素b2的时候，很容易会出现口角炎，脂溢性皮炎，眼角发红，舌炎等。体内有充足的维生素b2，才能够起到保护皮肤的毛囊粘膜和皮脂腺的作用。同时维生素b2还会参与到泰瑞化合物，核酸，蛋白质以及脂肪的代谢，来提高机体对于蛋白质的利用，从而促进人体的生长和发育。维生素b2还是皮肤组织修复和代谢的必须的营养素，它能够参与到细胞的生长以及代谢。

维生素c和维生素b2同吃有什么影响吗？

一般情况下维生素c和维生素b2是可以一起吃的，没有什么相互冲突的，他都是提高免疫力的维生素，一般情况下维生素c具有抗氧化，抗衰老治疗贫血的病，而维生素b二可以治疗，脚气呀，厌食啊，糙皮病啊！等一系列的症状，所以说，两者是完全不冲突的可以一块，因为维生素b2是促进营养吸收的，这样他也可以促进维生素c的吸收，虽然说他们可以一起吃，但是也不要过多地吃，如果吃多了造成了不良反应对身体是有害处的。