哪些食物含铁高 含铁高的食物有哪些

目录：

1. 哪些食物含铁高 含铁高的食物有哪些
2. 猪肝含铁高
3. 猪血含铁高
4. 黑木耳含铁高

铁是人类向体必不可少的一种微量元素，许多人由于身材缺铁会诱发血虚，尤其是一些女性，缺铁性血虚的症状最为显着。为了淘汰这些症状的产生，平常的生存中应该多吃一些含铁高的食物。那末哪些食物含铁高呢？想晓得可以随我一块儿去看看，我会让各人轻松相识含铁高的食物有哪些。

哪些食物含铁高 含铁高的食物有哪些

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猪肝含铁高

猪肝是一种含铁量尤其高的食材，它是人类补铁的首选食材，它能补血补铁也能补肝明目，更能防备女性临盆后的血虚。此外猪肝中另有一些蛋白质以及脂肪以及硫胺酸以及多种微量元素，能补益身材缓解身体虚弱。

猪血含铁高

独血也是一种含铁量高的食材，每一一百克猪血中含铁量能这三通四十五克，比猪肝的含铁量能高一倍还多，比牛肉更是高了二十二倍，因而平常人们补血、补铁多吃猪血是大有益处的，此外女性出产之后更应该多吃猪血来补益气血，防备产后血虚。

黑木耳含铁高

黑木耳也是一种铁量高的食材，每一一百克黑木耳中含有一百毫克的铁，人们食用之后能起到优良的补铁补血作用，此外黑木耳中还含有蛋白质以及糖以及钙、磷等多种营养成分，它能滋补身材也能排毒养颜。除了上面这些食材之外，红枣也是一种含铁量高的食材，平常适量食用也能为人体增补大量的微量元素铁，也能起到不错的补血作用。