儿童吃鱼有营养么

目录：

1. 带鱼
2. 三文鱼
3. 黄花鱼

起首咱们要对于鱼肉的养分做一个简朴的相识，鱼肉中含有富厚的蛋白质、氨基酸、矿物质元素等等，这些营养物质对付孩子的发育实在都是须要的，以是儿童食用鱼肉的话是无比有益处的。鱼肉的做法也是有很多种的，譬如红烧、清蒸、煮汤等等，味道都是无比鲜美的。

孩子吃鱼有这些益处

鱼类含有丰富的完全蛋白质。鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，给宝宝健康体格提供充足的营养支持。

鱼类的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

鱼肉中无机盐、维生素含量较高，都是宝宝健康成长所必需的营养素。

鱼肉含有叶酸、维生素B维生素B12等维生素，有滋补健胃的作用。

鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。

鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

可以给孩子多吃这些鱼

带鱼

带鱼的DHA以及多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加之带鱼含有富厚的卵磷脂，更具补脑功效。并且，带鱼味道鲜美，小刺少，可淘汰鱼刺卡喉咙的危害。

三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能增进胎儿以及儿童发育。它还含有富厚的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色美丽，非常适合孩子食用。

黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏日食用的鱼类。黄花鱼养分富厚，奇怪的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，并且鱼肉构造柔软，更易于孩子消化吸收。别的，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适宜儿童品味。