维生素c是什么维生素c的好处

目录：

1. 维生素c的好处
2. 长期吃维生素C好吗
3. 吃什么可以补充维生素C

信赖各人在日常生活之中，也会时常听到维生素C这一名词。维生素C是人体的首要组成部分，对付人体的康健而言，有着极大的影响的，最大的影响便是，要是缺乏维生素C的话，患者的免疫力也会大大的降落，致使人们涌现各种类型的疾病。下面，就为各人细致先容维生素C的相干知识！

维生素c的好处

维生素C是水溶性的维生素，人体自身是不可以合成的，在体内必要的代谢时间大概在3到4小时摆布，它是尤其容易从身材流失失的，以是平常必要从蔬菜以及生果中摄入，此中的维生素c含量很富厚，然而加工过之后就不可以或许充实的保存，另有抽烟饮酒、熬夜等等不良习惯也会损坏维生素c，以是还必要吃维生素c来举行增补。

维生素c对于体内的氧化还原历程起到了无比首要的作用对于人体的发育另有自身免疫力都起到了很好的作用，还可以或许维护骨骼、牙齿、血管、肌肉等正常功效，也可以使肝脏的解毒功效加强。

平常要是容易抱病伤风、体质对比差的都可以吃一些维生素c，另有皮肤发黄有色斑，牙齿容易出血的人都可以吃一些，维生素c另有很好的美白结果，可以或许对于伤口愈合起到很好的作用，吃避孕药会造成体内维生素c流失，以是也必要增补。

长期吃维生素C好吗

维生素c尽管对于人体有着诸多的好处，然而恒久服药也是欠好的，尤为是对付儿童来讲，容易涌现结石，并且妊妇以及老年人、肝肾欠好的人士都不发起常吃，要是必要增补发起服从医嘱，想要服用也可以咨询一下大夫，以避免对于身材孕育发生影响，那末就得不偿失了。要是想要增补维生素c，那末食补的方法是最佳的选择，对于人体也没有副作用。

吃什么可以补充维生素C

维生素C的重要食品泉源是奇怪蔬菜与生果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、洋芋、韭菜等中含量富厚；生果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑桔、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少许的维生素C。