维生素d这种营养物质是人们身材内部必需要的元素，要是是缺乏这种元素就会让人们的身材涌现林林总总的题目，大概是疾病的困扰，尤其是对付儿童们的发展发育影响照旧无比大，在这种环境下就应该要通过饮食来举行调治，有许多的食物都含有维生素D，比如说金枪鱼以及大马哈鱼。
举行户外活动，只要人体担当充足的日光，体内就可以合成充足的维生素D;除了强化食品外，通常自然食物中维生素D含量较低，动物性食物黑白强化食品中自然维生素D的重要泉源，如含脂肪高的海鱼以及鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油以及奶酪中相对于较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其成品以及生果含有少许维生素D或者险些没有维生素D的活性。
常见富含维生素D的食物(国际单元100g)
食物名称维生素D含量食物名称维生素D含量
大马哈鱼以及红鳟鱼罐头500奶油(脂肪含量31.3%)50
金枪鱼罐头(油浸)232鸡蛋(煎、煮、钱袋)49
炖鸡肝67烤羊肝23
维生素d除了防治维生素d3缺乏病外1，25-(OH)2-VD3可防治下列病症：
①肾性骨病，肾功能不全缺乏1位羟基化酶，体内不克不及合成1，25(oh)2d3必需从体外摄入
②难医治抗维生素d3佝偻病，因为遗传因素，磷从肾排挤过多
③甲状旁腺素缺乏症，患者不克不及在低血浆ca时孕育发生1，25(oh)2d3
④抗维生素d的佝偻病，维生素d提供正常但仍有佝偻病，因为代谢上的缺陷，不克不及1位羧基化
天天手脚暴露30厘米，在阳光下晒30分钟，有用的防备维生素D的缺乏。过多体现：一些学者以为恒久逐日摄入25μg维生素D可引起中毒，这此中大概囊括一些对于维生素D较敏感的人，但恒久天天摄入125μg维生素D则确定会引起中毒。中毒的症状是异样口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、吐逆、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异样沉淀，枢纽关头痛苦悲伤以及弥漫性骨质脱矿化。我国制订维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
