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男人必看有效提高性功能的锻炼方法

目录:

  1. 很多男士都热衷于健身器械来锻炼,健美的肌肉最能吸引女人的眼球了,下面是几种不用器械的锻炼方法,不用去健身房也可以做,最主要的是可以提高性功能
  2. 健身不是吃药,不能起到立秆见影的效果,应该把健身作为一种乐趣,每天花上一点时间去锻炼,就一定可以看到效果,以上几种方法可以有效的提高性功能

男人必看有效提高性功能的锻炼方法

很多男士都热衷于健身器械来锻炼,健美的肌肉最能吸引女人的眼球了,下面是几种不用器械的锻炼方法,不用去健身房也可以做,最主要的是可以提高性功能

呢!

一、双肩

这套行动并不仅仅是为了增添双肩的气力(举重以及引体向上便可做到这一点),还可增添柔韧性。在床上翻转转动必要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最佳的结果,将双臂向前伸直,用右手捉住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并轻微向后使劲,直到腋窝处感触轻细的拉力。维持这一姿式数5下,然后放松双臂,再重复这一行动一或者两次。

二、腹部

腹部的肌肉或许是男人做爱时最首要的肌肉。最常用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交织抱于胸前或者扣紧在颈后作为支持,逐步地抬起头以及双肩,使双肩脱离地面4英寸。维持这一姿式数3下,然后放松并重复这一行动,次数以小我私家的恬静水平为限。依小我私家的训练状态逐步增添次数。

三、髋部以及腹股沟

这部分训练的要点是柔韧性,而不是气力。盘腿坐下,身材轻微向前歪斜,双臂只管即便前伸。当你感触腹股沟有拉伸感时,柔和地再委曲一或者两下。放松一下子,再重复以上行动2或者3次。

健身不是吃药,不能起到立秆见影的效果,应该把健身作为一种乐趣,每天花上一点时间去锻炼,就一定可以看到效果,以上几种方法可以有效的提高性功能

,不受场地限制,推荐给喜欢健身的男士!

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