一天可以吃几个苹果

生果以及蔬菜同样，都是咱们一样平常必要食用的食品。然而各人晓得，有些生果是不适宜多吃的。比方对付减肥的朋侪来讲，榴莲脂肪含量较高，多吃的话会影响减肥。对付糖尿病患者来讲，西瓜等高糖分生果也是不克不及吃的。那末，一天可以吃几个苹果呢？实在一般来说，一天一个就可以了。

天天吃1～2个苹果就足以到达上述结果了。

苹果有“伶俐果”、“影象果”的美称。人们早就发明，多吃苹果有增长影象、进步智能的结果。苹果不但含有富厚的糖、维生素以及矿物质等大脑必须的营养素，并且更首要的是其含锌量比其他生果高。据钻研，锌是人体内很多首要酶的组成部分，是增进生长发育的症结元素，锌照旧组成与记忆力痛痒相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与孕育发生抗体、进步人体免疫力等有密切关系。

苹果中的含水量为85%。

苹果中含的多酚及黄酮类自然化学抗氧化物资以及大量的粗纤维。

含有较多的钾，能与人体多余的钠盐联合，使之排挤体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于均衡体内电解质。

含有的磷以及铁等元素，易被肠壁吸取，有补脑养血、放心安息作用。

苹果的香气是医治烦闷以及压抑感的良药。专家们经由屡次试验发明，在诸多气息中，苹果的香气对于人的生理影响最大，它拥有显着的解除生理压抑感的作用。临床利用证明，让精力压制患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精力轻松愉快，压制的心境得以解除。

苹果中的苹果酸有美白的结果。很多人耽心苹果的酸性会侵蚀牙齿的危害，苹果配上奶酪可以限定苹果中的酸性。吃苹果还可以资助有用地干净牙齿。