甜玉米粒怎么做

目录：

1. 甜玉米粒怎么做好吃?
2. 做法：
3. 小贴士：
4. 甜玉米的营养价值

玉米是常见的粗粮，食用之后益处是无比多的，甜玉米是玉米中对比常见的一种，吃起来不但味道鲜味，养分也是无比富厚的，甜玉米在平常的做法以及服法都是许多的，尤为是可以用玉米粒做出林林总总的鲜味，玉米粒可以炒着吃，还可以油炸吃，无非不管怎样吃，对于身材都无比有利。

甜玉米粒怎么做好吃?

香甜玉米粒

主料：玉米粒适量

辅料：胡萝卜适量、黄瓜适量、葱花适量、盐适量、鸡精适量

做法：

1、胡萝卜以及黄瓜分别切成丁，葱花切碎;

2、玉米粒是在超市买现成的，回家先用凉水泡一会，再烧水焯一下;

3、锅里放入适量的食用油，油热参加葱花爆锅，随后倒入玉米粒翻炒;

4、玉米炒两分钟放入黄瓜，随后放一点盐，再炒两分钟(不要放太多盐，会影响玉米的甜味);

5、末了参加胡萝卜翻炒一分钟，临出锅前参加一点点鸡精;

6、还可放在面包片上，可以放点沙拉酱，两片面包夹在一块儿，就酿成香甜玉米三明治。

小贴士：

玉米要选用生果玉米，便是咱们通常说的甜玉米。

甜玉米的营养价值

1、甜玉米富含脂肪，含亚油酸60%以上，可淘汰胆固醇在血管中的沉积，防备高血压、冠心病以及心肌梗塞等疾病的产生，并对于糖尿病有踊跃的防治作用。

2、甜玉米含有富厚的维生素E—2.44mgkg，它不但是维生素，还可防备皮肤色素冷静以及先期发皱，拥有延缓朽迈的优良作用。

3、甜玉米含谷氨酸0.59%，能增进脑细胞的呼吸，有利于脑组织里氨的清除，有很好的键脑以及加强记忆力的效用。

4、甜玉米的纤维素含量较高，可增进肠迫蠕动，减轻毒腐质在肠道内的累积，能有用地低落便秘、痔疮、结肠癌以及直肠癌的发病率;此外，玉米中的纤维素还能防备高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等很多疾病。

5、玉米还含有公认的抗癌因子——谷胱甘肽，它可与人体内多种致癌物质联合，使其失去致癌本领，然后通过消化道清除体外。