目录：
孕妇4-6个月
胎儿体重增加：3-4公斤
饮食口诀：加量越发值?蛋白质、钙、铁、维生素来支撑
孕期饮食能防过敏儿?
当代社会中，有林林总总的过敏症状的人好像愈来愈多了，这让很多孕妈咪在宝宝未出生前就开始耽心过敏的题目，有的孕妈咪或者处于月子期的产后妈妈乃至由于畏惧宝宝过敏，就完整不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食品。
钟子雯营养师表明：人体的过敏源许多，过敏并不是全都是食品引起，比方有些是因为尘螨过敏，有些是对于冷热氛围过敏，有些是对于药物过敏，有些则是对于不奇怪的海鲜、蛋类、味精等特定食品过敏。妈妈若晓得本身的过敏源是甚么，在有身时期固然要尽量避免，但要是妈妈自身不会对于任何食品过敏，也不需刻意做饮食调解，以避免造成养分不平衡，反而影响宝宝的发展喔!
营养速记
1每天增加1250千焦热量
这个时代胎儿的体重开始增长，妈妈必要较多的热量才气提供所需，以是孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或者每餐如往常饭量，但此外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。
2每天增加15克蛋白质
此时孕妇的身材会有较显着的变革，比方子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增添等，以是钟子雯营养师发起孕妈咪天天多增添一些蛋白质的摄入，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。
3适度补充钙质
营养师表现：咱们一样平常所吃的食品中含钙食品许多，如虾皮、豆类等，要是孕妈咪饮食正常而平衡，孕期并不需要尤其再去增补钙质，反而是要去查抄是否有其他会影响钙质吸取的不良饮食习惯。
让钙不敷的饮食习惯：蛋白质摄入过多(尤为是肉类)，含维生素C的食品吃患上太少，碳酸饮料喝太多等。
准确补钙要领：天天喝2-3杯的牛奶或者豆乳或者其他乳制品。
素食孕妇吩咐
“蛋奶素”孕妈咪在此阶段无需尤其注意增补其他养分。张亚琳营养师提示吃全素的孕妈咪，到了有身中期，可以天天多吃几片豆干或者1小块豆腐来提供天天需多增补的15克蛋白质。此外也要细致晒晒太阳，让身材有充足的维生素D来资助钙质吸取。
