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专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个怙恃有点懊丧。实在大可不必，我见过不少比怙恃高许多的孩子，遗传不克不及节制，40%的后天因素倒是可以节制的。
第一是营养
养分与身高有亲昵的瓜葛，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、生果外，我提示妈妈们：牛奶是尤其好的“增高剂”。牛奶是不可多得的自然康健食物，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的根本情势。
曩昔日本人个子不高，1954年日本通过立法，夸大牛奶必需成为门生养分午饭的一部分，在提供门生午饭的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年月，日本为进步民族素质以及生齿质量，提出“让一杯奶强健一个民族”的标语。
从那时起日本的少年儿童，天天喝一杯奶成为时尚。本日，日本人体质的改进令众人瞩目：均匀身高比上一代增添11厘米，体重增加了8千克，并成为天下上预期寿命最长的国度之一，被国际公认为“人类体质生长的古迹”。
第二是充足的睡眠
白叟说“孩子是一边睡觉一边长个”，有原理。医学钻研评释，对于一个处在生长发育时代的少年儿童来说，身材发育状态的优劣，与睡眠质量的优劣有密切关系。
增进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中排泄的。要是睡眠不足就会拦阻生长激素的排泄，影响孩子的长个。以是委托喜好熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，捐躯一点吧。
不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩显着与他们的睡眠时间是非有关。那些天天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%委曲到达均匀分数线，没有一个是压倒一切。
而睡眠到达10小时摆布的孩子中，只有13%的人是作业较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优质。这评释孩子睡眠与智力生长密切相关，因而，肯定让孩子睡足8小时。
第三是体育运动
体育锻炼增进血液循环，加快新陈代谢，增进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸取，咱们时常看到高兴地奔驰，晒患上黑黑壮壮的孩子很少抱病且壮实高峻。
如今的儿童运动量过小。学校体育课远远不够，而放学后自动熬炼的孩子险些没有。我时常瞥见仨一群，俩一伙的孩子们热心地围在市肆橱窗那边买零食吃。晚上根本不出来，老师留的功课10点曩昔能做完算快手。
双休日则换一个处所“坐着”：种种奥数班、英语班，根本没有可供支配的空闲时间。甚么时间熬炼呢?难怪满街都是小胖子。
想让孩子长个吗?让他多打仗大自然吧。想让孩子智慧吗?多让孩子出去跑跑吧，德国教诲专家说“孩子在户外活动一天对于大脑的刺激压服在室内10天”。
