炎天到了，喜好在晚上约几个朋侪一块儿在路边吃吃烧烤喝点扎啤，言笑一番，然而大概在接下啦的一个礼拜里都在为烧烤带来的皮肤题目而纠结。不消耽心，小编举荐几种通便养颜的食疗法，让你想吃甚么就吃甚么。
饮食医治：饮食应该增添含植物纤维素较多的粗质蔬菜以及生果，适量食用毛糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食种种奇怪瓜果以及蔬菜，尤为是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适量吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类以及动物内脏等高蛋白、高胆固醇食品，少吃辛辣刺激性食品。蜂蜜：相宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，协调，蒸熟，逐日2次当点心吃。香蕉：清热、润肠、解毒，相宜热性便秘以及习惯性肠燥便秘之人服食。生食，逐日2~3次，每次2支。苹果：逐日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有用。桑椹：润肠，相宜体虚之人肠燥便秘，也相宜慢性血虚便秘者服食。奇怪黑桑椹挤汁，每次服15毫升，逐日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少量，小火煎熬，待糖消溶后参加桑椹汁，一同熬成桑椹膏。逐日2次，每次15克，开水化服，连服1周。甘蔗：功在清热、生津、润肠，相宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒钟，混匀，逐日早、晚空腹服下。松子仁：相宜慢性肠燥便秘者食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，逐日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量净水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，逐日早、晚枵腹食用，开水冲饮。胡桃：相宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚枵腹用少量蜂蜜调服，既可补养身材，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。韭菜：可用奇怪韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚蛋水冲服。萝卜：可用奇怪白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少许蜂蜜，枵腹时1次服下，逐日1次。尤为相宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。苋菜：清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。马铃薯：相宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早枵腹及午餐前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有用，个体便秘者服用20天才有用。芝麻：润肠通便，相宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜协调为丸，日服12~15克。海蜇：清热、化痰、消积、润肠，相宜大便燥结者食用。以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除了可用于慢性咳嗽、吐浓痰以外，对于大便干结者亦宜。菠菜：200克，置滚水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，迟早各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。药物通便：可以任选下面一种要领：①生大黄9克，煎汤服，逐日1次；②玄明粉3克，吞服，逐日1次；③番泻叶6克(逐日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤开塞露灌肠。“冷饮疗法”通便：定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠孕育发生蠕动，增进肠道反射性紧缩，有利于通便。尤以清晨起床后饮服为佳。
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