通便的食物简介

目录：

1. 上班族由于久坐办公室，许多人都患有便秘或者排便干燥等症，下面小编来为您介绍一些常见通便的食物
2. 其实通便的食物

上班族由于久坐办公室，许多人都患有便秘或者排便干燥等症，下面小编来为您介绍一些常见通便的食物

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许多人都以为吃香蕉能起到润肠通便的作用。实在，香蕉容易造成便秘。香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，味道很涩。为了运输生存利便，通常吃到的香蕉都是经由催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的身分依然存在，鞣酸有无比强的收敛作用，让粪便变得干硬，造成便秘。

正由于此有人以为香蕉不应该放在利便食物的行列里，由于利便食物是要多一些粗纤维的蔬菜以及生果，而香蕉吃多了反而容易造成结食。

实在，动物试验以及人们的生存履历都评释，蔬菜纤维比谷物纤维对于人体更为有利。以是，多吃粗纤维的蔬菜是增补纤维更好的方法。但肠胃消化本领弱的人以及白叟孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，不然会致使腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸取。

常见的通便食物有：糙米等杂粮;豆类、根菜类以及海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类以及裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

其实通便的食物

还有很多，以上只是一小部分，不过有句话叫防患于未然，最好的方法就是在没有出现排便困难的时候加以注意，多吃些水果蔬菜，保证健康。