长期坐在电脑前的人应该多吃的水果

目录：

1. 多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
2. 多吃含维生素C的水果：可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
3. 多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

许多水果都养分富厚，口感绝佳，深得人们的喜好。然而对付那些时常用眼的人来讲，多吃一些对于眼睛有益处的水果是十分必要的。各人都晓得，眼睛的目力与维生素、蛋白质、矿物质等营养成分密不可分，缺乏某些维生素很容易形成眼部疾病。吃甚么水果对于眼睛好取决于水果的营养物质。

维生素A对付目力的影响非常首要，而矿物质锌以及蛋白质等营养成分对付掩护视网膜有着无比首要的作用，抗氧化的维生素B、C、E等可以或许防备白内障。因而吃甚么水果对于眼睛好?多吃富含这些物资的水果就可以。

1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时间，眼睛对于暗中情况的适应能力消退，严峻的时间容易患夜盲症。维生素A还可以防备以及医治干眼病，以是天天应摄入充足的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃以及番木瓜

多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

多吃含维生素C的水果：可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

在被称为奇异果的猕猴桃中，含有多数对于眼睛好的营养成分。要是只选一种水果来答复吃甚么水果对于眼睛好的题目的话，猕猴桃便是最佳的谜底了。然而现实情况中咱们并不是只可享受单一的果品，因而多吃差别种类的水果，更能掩护好眼睛的康健。