爱长痘多吃4种食物

目录：

1. 富含B族维生素的食物
2. 富含维生素A的食物
3. 富含锌的食物
4. 清热生津的食物

饮食可以对于皮肤的新城代谢有促进作用，条件是你要吃的对于。如今就教你怎样吃走你的痘痘。

年前聚首增多，四周脸上长痘痘的人好像也多了起来。这与平常吃过多辛辣、油大以及甜腻的食品有关，发起这些人除了少吃前面提到的3种食品外，还应该多吃下列4种食品。

富含B族维生素的食物

B族维生素有助于维持皮肤潮湿平滑，尤为是维生素B2能增进皮脂代谢，代表食品有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6增进皮肤新陈代谢，代表食品囊括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食物

维生素A能资助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防备干燥皲裂。富含维生素A的食品另有全脂牛奶、鸡蛋等。别的，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食品有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物

锌有肯定的节制皮脂腺排泄以及减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食品有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用拥有清冷祛热、生津润燥作用的食品，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排挤体外，让血液干净而循环流通。