冬季减肥食谱大全

一道冬天了就会被丰富的衣服包裹住，身上的肥肉也就在这个时间被遮住了，以是有些人就开始放肆的大吃大喝了，然而要是这模样无节制的吃下去的话等冬天已往春天来了的时间身上的肥肉就藏不住了，以是纵然是在冬天的时间也不要忘怀节制住本身的饮食，制订一些冬天减肥食谱。

冬天想要减肥的话起首应该从节制饮食开始，制订一个适宜本身的减肥食谱，此外纵然是在冬天也不要忘怀做一些活动，冬天的时间气候多变，多做一些活动可以资助增强体质。

第一种减肥方法：吐司减肥法

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐大概苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

晚:晚饭的菜单本身调配,但阻止食用淀粉类以及肉类

决明子2两，炒山查3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，立刻倒出来，以避免药汁被药渣吸光。天天服一帖，如有腹泻情况，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食品及淀粉、睡前四小时禁食、比及降至抱负体重后，只要合煎决明子以及大麦茶，即能维持不发胖。

午饭正常餐：餐蔬菜汁200cc;午饭正常适量;晚饭优酪乳500克

晚饭采正常餐：早饭蔬菜汁200cc;午饭优酪乳500克;晚饭适量

早晚饭优酪乳：早饭优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午饭正常适量;晚饭优酪乳300克，蔬菜摒挡(没油份的)

减肥食谱在肯定水平上是可以资助到减肥的，然而因为减肥食谱是限定食量了的，以是照旧不发起恒久的吃，可以偶然来一两次，由于恒久根据减肥食谱吃的话，一旦规复了正常的饮食了之后，很容易就会涌现反弹的环境。

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