新鲜杏仁的功效和做法

目录：

1. 杏仁的功效
2. 杏仁的做法

下面给大家介绍下关于新鲜杏仁的功效和做法，相希望大家能够喜欢哦。

杏仁

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杏仁，干果中的一种?你对杏仁的营养价值与功效有多少了解呢?今天就向您介绍一下吃杏仁的好处，以及杏仁有此功效的原因!

杏仁的功效

杏仁的功效有哪些呢?研究人员发现，大杏仁皮中含有一种被称作类黄酮的抗氧化剂，这种抗氧化剂也存在于葡萄酒、茶、水果和蔬菜中。类黄酮作为抗氧化剂能保护人体细胞，能减少低密度脂蛋白(即“坏胆固醇”)受到氧化作用的攻击。大杏仁皮中的抗氧化剂与大杏仁中的维生素E能够产生协同功效。

杏仁的做法

目前科学家已分析鉴定出了20多种类黄酮，在大杏仁中发现了一组独特的类黄酮化合物。血液测试表明，食用带皮的大杏仁能够使人体内类黄酮和维生素E的含量显著增加。研究结果还表明，用大杏仁、大豆、胶粘纤维、植物固醇等有益心脏健康的食品组成的组合膳食能够显著降低胆固醇水平，其效果与治疗心血管疾病的斯他汀类药物相同。

研究显示，维生素E和类黄酮在抵抗衰老和促进心脏健康方面有着显著作用。无论是大杏仁表皮中类黄酮的协同作用、还是大杏仁在组合膳食中的协同作用，都使人们看到了大杏仁中维生素E和类黄酮有较强的功效。

正确的食用杏仁，注意适量即可，希望您能拥有健康的身体，强健的体魄!