女性最佳的生养时间是在23岁到20岁摆布，但女性生育能力会比男性更容易受到年事方面的影响，在外洋有一件体外射精的试验，四十岁以上的密斯以及年青夫君的精子作为第一组，30岁下列的女性中50岁以上的夫君作为第二组，试验效果第二组的成功率要高得多，这就阐明年事对于卵子质量也会有首要的影响。
1.维持身体健康
女性的身材越康健，卵子产生染色体变异的概率越低，不但能更容易有身，有身后的流产率也会低落，固然身材越差，卵子产生染色体变异的概率则越高，质量越差，致使不孕、流产的几率越大，因而包管身体健康很有须要，一旦产生疾病则需尽快担当医治。
2.适量的活动
适量的体育锻炼可以资助女方进步身体素质，确保卵子的质量。因而，对付任何一个规划有身的密斯而言，应该举行一段时代有纪律的活动后再有身。比方，在规划有身前的3个月，举行相宜与公道的活动或者相干的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以进步各身的身体素质，为有身打下坚固的底子。
3.调解感情
据钻研，压力连续存在或者时常产生时，体内会大量孕育发生一种叫做可的松的“焦急激素”，加剧紧张感。单一品种激素排泄过多冲破了原有的激素均衡，致使内分泌混乱，影响卵巢排卵本领。因而适量减压、舒缓告急感情可有用包管你的好“孕”。
4.调治饮食
只管即便戒烟戒酒、制止暴饮暴食、养分均衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆乳、水煮鱼汤，黑豆可以防备卵巢早衰，豆乳则可有用调解内分泌，制止内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性清除上风卵泡。固然更多食品可防备卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋侪如有必要，制订公道饮食方案。
固然改进一样平常的生存情况也是无比有须要的，一些产业排放以及汽车的尾气都很容易会致使女性卵子产生染色体变异，从而影响到平常的生日，以是想要有身生宝宝的女性朋友肯定要晓得怎样来培养高质量的卵子。
