怎么吃肉最健康

目录：

1. 第一，越小的动物越好。
2. 第二，颜色浅的肉类营养成分越好。

肉类是咱们生存中常吃的，然而你晓得怎么去选择肉食吗？选择肉类有两大尺度，你晓得吗？

选择肉类食品有两个原则：

第一，越小的动物越好。

日常生活中的最佳肉食当数虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次才是羊肉、猪肉和牛肉。

鹅肉以及鸭肉的化学布局很靠近橄榄油，时常食用拥有低落人体血内胆固醇的作用，对于心脏保健很有益处。鱼肉蛋白质吸收率很高，以是对于中老年人尤为是身体虚弱的人尤其适宜。

吃小鱼或者小虾时尤其要连头带尾吃，鱼头富含磷脂等人体必须的营养素，而鱼腹部富厚的鱼油则是对于身材有利的不饱和脂肪酸。

别的，以及鱼相比，虾里的钙以及镁的含量越发富厚，而且虾中特有的虾青素，拥有抗氧化、防朽迈的作用。

第二，颜色浅的肉类营养成分越好。

肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：第一类为色泽鲜红或暗红，比如猪肉、牛肉、羊肉等。第二类为肉色或嫩白色，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等。第三种为几乎无色，主要是水生贝壳类动物肉，比如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。

淡色以及无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量显着低于红肉。而恰好是体积越小的动物肉质的颜色越浅，再次阐明体积越小的动物每每越有养分，发起各人一样平常饮食中应向体积小的鱼虾贝壳类食品上歪斜。

只有准确的选择要领，康健饮食才有保障，以是要记着这两大原则啊！