香蕉通便是个误区如何缓解便秘你吃错了吗

目录：

1. 香蕉通便效果不如苹果
2. 萝卜不适合老年人
3. 芹菜不适合胃病人
4. 小贴士：

便秘—是人们生存或多或少的会遇到的题目。食疗调治的话，人们第一个想到的便是香蕉，实在香蕉的通便结果并没有很好，并且对比生的香蕉还会加剧便秘。

香蕉通便效果不如苹果

香蕉是糖分较高的生果。说上缓解便秘，只有高膳食纤维的生果才有结果。香蕉的膳食纤维量低的可怜。常见的苹果以及梨都要比香蕉的膳食纤维含量高，以是盼望各人之后只管即便不要选择香蕉。

萝卜不适合老年人

便秘分为很多种：上火、脾胃虚、血虚等。老年人便秘的广泛缘故原由是脾胃虚，缘故原由便是活动少，肠胃蠕动少致使。白萝卜的效用重要是排气解气，针对胀气范例的便秘有作用。不适宜老年人利用，老年人自身体虚，担当不起这种排气式的食疗要领，反而会加剧。

芹菜不适合胃病人

人们以为，芹菜绝对是高膳食纤维的蔬菜，便秘了吃点芹菜，确定可以！实在这种措施是有误区的，譬如很不适宜有胃病的人食用。专家指出芹菜的高膳食纤维确凿能缓解便秘，然而对于胃欠好的人群来讲，会造成对于胃部的刺激，引起不适。

小贴士：

1.防备便秘起首要禁辛辣刺激的什物，平淡为主。

2.每晚泡脚15分钟摆布，有缓解便秘的效用。

3.顺时针揉脐周150下，逆时针揉脐周150下，能资助肠蠕动。

4.逐日包管水份摄入足量，不要等口渴在喝水。

5.早上养成以及温开水的习气，饭后多吃水果。