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香蕉作为日常生活内里对比常见的生果，实在各人对于它的了解也照旧不敷的。对付香蕉为何可以通便，大概也是许多朋侪答不上来，这是因为香蕉中含有的膳食纤维对付人体的大肠有增进蠕动的结果，如许就可以很好的防备便秘大概办理便秘的烦恼，然而各人要要记得食用熟透的香蕉才好。
吃香蕉却加重便秘?
许多人吃香蕉后，反而便秘更严峻了。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物资，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而致使便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤为是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
咱们都晓得，生香蕉是青绿色的皮，扒开后非常苦涩，无法食用。实在，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮酿成黄色大概深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜好。
然而实际是，香蕉是热带、亚热带生果，为了利便贮存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在举行催熟。以是北方吃到的香蕉大多都不是天然成熟的。尽管已尝不出涩味，鞣酸的身分仍旧存在。这也就不难理解，为什么有人越吃香蕉越便秘，尤为是白叟以及孩子，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对于消化道有收敛作用，会克制胃肠蠕动，致使便秘。只有熟透的香蕉才大概起到润肠通便的作用。咱们买来香蕉后，可以将香蕉放在通风处寄放至表皮有黑斑，但内中质地并未转变，这时吃最佳。
实在，熟透的香蕉也并不是防备便秘的上等选择，高膳食纤维生果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g100g，绝对算不上“高膳食纤维的生果”，石榴含膳食纤维高达4.8g100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g100g。此外，苹果含有富厚的膳食纤维，可以吸取自身容积2.5倍的水份，使便便变软易于排挤，尤为适于白叟以及婴幼儿。
便秘吃什么好
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维以及蛋白质剖析酵素，这些物资除了可以快速肃清体内聚集的有害代谢产品，防备、医治便秘之外，另有很好的防备结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，医治便秘的结果会对比好。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒。拥有行气、消食、除了痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。柚子自身养分富厚含钙以及维生素都远远凌驾了别的的生果，维生素C的含量是柠檬以及橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等生果多10倍。柚子还含有富厚的自然枸橼酸以及种种无机盐类，不但有助肝、胃，肺等性能，并且另有清热去火，止咳化痰的效用。
梨
梨每一百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它黑白可溶性纤维，能资助防备便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，干净肠道，恒久便秘的人应多吃梨，并有助于防备结肠以及直肠癌。
火龙果
火龙果有防备便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，资助细胞膜形成、防备血虚、低落胆固醇、皮肤美白防黑斑的效用外，还拥有排除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等效用。
核桃
核桃仁是滋补强身的食物，并有很好的润肠通便作用，并且核桃仁性平、温，食用不伤身材。平常用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。之后，排便通畅了，也可淘汰核桃数目。
便秘小方子
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或者闲时随便吃，一天吃的核桃总量发起在25克摆布。
2.早上起来枵腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有用的，我是多年的心得。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝奇怪生果蔬菜汁，吃芝麻，都很有用!芝麻最有用。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干以及蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
5.包管天天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，
6.罗汉果含富厚的维生素C，性凉而味甘，拥有消炎清热，利咽润喉的作用。
7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅。
