防便秘五大饮食误区

目录：

1. 五大饮食误区
2. 大吃水果蔬菜
3. 多吃香蕉
4. 大量喝茶
5. 吃清淡不吃油
6. 不吃肉

导语：怎样医治便秘，饮食调治便秘无疑是最受推许的医治便秘要领。注意饮食简直可以有用资助缓解、医治便秘。但饮食医治便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘医治便秘的5大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食品。

五大饮食误区

大吃水果蔬菜

各人都晓得蔬菜、生果中含富厚的膳食纤维，而且水份足量，能有用资助缓解便秘。但要是食用过多，则会引起胀气以及腹痛等症状，对付胃肠功能差的人，要是多吃水果非但倒霉排便反而会对于肠胃造成刺激。

多吃香蕉

香蕉能资助润肠、通便，也是常被用于改进便秘的一款受推许食品。需知只有熟透的香蕉才拥有通便结果，没熟透的香蕉要是食用了不但不克不及资助改进便秘，反而会加剧便秘。

大量喝茶

很多人都以为品茗能资助“清火”，一定也能起到肯定改进便秘的作用。实在便秘者并不相宜多品茗。由于茶拥有收敛作用，喝多了反而会加剧便秘。发起多喝水便可。

吃清淡不吃油

很多人都以为致使本身便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改进便秘转而吃患上尤其素。实在便秘者需多吃些油，尤为是香油，可以或许有用资助改进便秘，由于油脂有润滑作用。

不吃肉

有人以为不吃肉可以或许资助缓解便秘，实在不吃肉反而会使便秘加剧。这是因为胃肠的活动也是必要动力的，而正常的饮食是包管其正常运转的底子动力，不然体内的废料很难被排挤体外。