地瓜蔓能吃吗 地瓜蔓怎么做好吃

目录：

1. 地瓜蔓怎么做好吃
2. 蒜香地瓜蔓
3. 上汤地瓜蔓

地瓜蔓也便是通常所知的红薯叶，富含有富厚蛋白质以及纤维质，同样以及地瓜同样可拥有钙铁以及胡萝卜素，适时的吃些地瓜蔓可以资助进步人体的体力以及免疫能力，还可以或许调治肠道缓解便秘，末了还可以增强目力康健，缓解夜盲症。

地瓜蔓怎么做好吃

蒜香地瓜蔓

第一步：筹备地瓜蔓，辣椒，蒜，花生油以及调料

第二步：从系地瓜蔓，用盐水浸泡大概十分钟

第三步：别的的食材洗濯后，将蒜以及辣椒剁成碎末，地瓜蔓则捞出沥干待用

第四步：在锅中参加油加热到七成热，调至小火后用蒜末爆香。

第五步：将地瓜蔓倒入锅中，参加盐糖以及酱油，翻炒匀称后调大火。

第六步：倒入辣椒末快速翻炒，便可关火出锅。

上汤地瓜蔓

第一步：筹备地瓜蔓，松花蛋，油，盐，蒜，高汤以及火腿。

第二步：将地瓜蔓洗濯洁净后沥干水，松花蛋则切块，蒜切片。

第三步：用油将锅子热至六成，放入蒜片爆香锅子。

第四步：用中小火将松花蛋稍稍翻炒后再锅中参加高汤以及火腿。

第五步：之后再放入地瓜蔓，搅拌匀称。

第六步：调大火将汤汁完整煮开后放入盐调味便可。