失眠的时候有人疼多喝桂圆莲子八宝粥

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1. 粥品是现代养生的佳品。简单至白米粥，只要熬得好，营养价值就会很高。复杂的，如桂圆

粥品是现代养生的佳品。简单至白米粥，只要熬得好，营养价值就会很高。复杂的，如桂圆

莲子八宝粥，这个大众最熟悉不过的粥品，我们熬的时候就要保持更多耐心和细心了。

失眠者在患病的早期，许多是借助药物，然而安眠药的结果是入眠，但并不是深度就寝。我曾经一连服用一个月的舒乐安定，就寝确凿能包管每晚7小时以上，然而，一连做梦，睡醒了，也宛如做梦，一天天的梦都能连起来，真的是“盗梦空间”。失眠是心理疾病，过多的安眠药除了让人上瘾，不克不及办理基础题目。放松感情，稳固神经以及适量的食疗是改进就寝最佳的方法。当代医学家证明，食疗对付失眠来讲是最佳的医治要领，优于安眠药，无副作用。时常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有使人入眠的疗效。

固然，心态祥和，放下生理包袱，是医治失眠症的最基础要领。正如雪莱的《西风颂》，“春天到了，秋日还会远吗?只要你在春天播种了盼望，就能在秋日收成果实”。

桂圆莲子八宝粥

质料：桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，山药100克，大米100克。

制作：将莲子捣碎，以及桂圆肉、山药、大米煮成粥。

【养分指数】★★★★★

桂圆肉便是龙眼干，补益心脾，养血安神。实用于劳伤心脾、气血不敷所致的失眠、忘记、惊惶等症;莲子补脾、养心、益肾。山药补脾补肾，补气益肾。

【润泽指数】★★★★

此粥对于心脾两虚失眠兼心悸忘记、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为实用。粥的加热肯定要彻底，用微波炉加热粥，要先高火2分钟，打开饭盒，用饭勺搅拌一下，再加热2分钟。肯定要彻底热透了，由于粥的养分富厚，极容易滋长细菌，不彻底加热，会诱发急性肠胃炎。

有时候咱们熬的粥未必很好喝，但咱们信赖，只要勤加练习，粥会越熬越好，咱们也信赖，纵然如许的粥也比从超市里直接买来的制品更有养分。