如今的人基本上都是吃细粮，然而要是是长期吃细粮的话，尽管养分对比富厚，然而对付咱们的身材而言并不一定是好吃，适量的吃一些五谷杂粮才可以让您的身材处于一个更好的状况之下。有许多朋侪吃五谷杂粮的时间，都习气将其做成杂粮面条，这对付喜好喝粥的南方人来讲并不适宜。
以是在南边的各个都会，利用五谷杂粮做成的摄生粥，就对比相符当地人的口胃。无非有许多朋侪由于不晓得五谷杂粮粥怎样搭配食材来熬粥，以是想要相识一下五谷杂粮粥配方是甚么。
粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜木樨50克，红糖100克。
制作方法：将大白云豆提前(最佳头一天晚上泡，次日用)泡发至胖大;白莲子用热水涨发，去绿色芯，同白云豆先下入煮锅煮20分钟，再参加大米、糯米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆，栗子去掉硬壳以及亵服。将上述质料洗净，放入锅中，参加充足的净水，大火煮沸，改小火慢煮40分钟，至粥稠豆糯、枣烂时止。粥熟后加蜜木樨、红糖(或者先将红糖煮成糖汁，加在粥中)拌匀即成。
五谷杂粮摄生粥配方之五谷粥
主料：稻米100克
辅料：大麦30克小麦30克薏米20克燕麦片20克
调料：盐3克各适量
制作方法
1.把全部筹备好的质料(白米，大麦，小麦，薏仁，麦片)用净水冲刷洁净，再放在水中浸泡3小时以上。
2.质料混淆后一同倒入锅中，参加15杯水同煮。
3.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
4.放入盐调味，再焖5分钟就可以了。
上述是甜咸两种口胃的五谷杂粮粥配方做法，您可以依据本身的口胃来选择看作哪一个，五谷杂粮粥中一样平常都含有大米，而大米是不适宜以及蜂蜜以及苍耳一块儿食用的，因而在食用这些摄生粥的时间，请您不要食用蜂蜜以及苍耳对比好。
