吃五谷杂粮的好处有哪些平时需要注意什么

目录：

1. 五谷杂粮豆腐花怎么做
2. 孕妇吃五谷杂粮会好吗？

我奶奶总是说吃五谷杂粮有好处，天天出去买什么红豆、玉米、大豆之类的做饭吃，吃五谷杂粮的好处有哪些，平时需要注意什么？

五谷杂粮一般具体是指大小米、小麦、大豆、红高粱这五种农作物，而现在米和面粉以外的粮食都可以通通称之为杂粮。五谷杂粮的食用价值非常高，营养又丰富，还有保健功能，如红豆里淀粉特别多，很容易就让人吃饱了，同时又有通畅小便、消胀除肿、止吐的功能。而小麦有健脾，补肾、护心，宁神之功效。将小麦与大米、红枣、合欢花、枸杞等药材一起煮成粥吃，对心烦失眠有很好的治疗作用。大米在日常生活中非常常见，即是重要的煮食，如果病人咳嗽老不好，吃大米又能够滋阴和润肺。杂粮虽好，但也不宜过量摄取，特别是肠胃不好或是因为手术原因使得消化功能受到较大损伤的人不能吃太多。

五谷杂粮豆腐花怎么做

大豆是厂家的五谷杂粮类食物，大豆的吃法非常的多，其中以大豆做成豆腐花在农村较为普遍和常见。作为大豆蛋白制成的高养分食品，豆腐花制作比较简单，首先从对大豆进行浸泡，过滤掉豆渣后将豆浆用热水烧开，复降温至90℃。需冲入凝固剂豆浆后再静置5至15分钟才能完成。知道注意的是，豆花美味的受豆浆与凝固剂融合的温度控制有很大的关系，所以冲豆花的速度与技巧非常的重要，需要反复尝试。

孕妇吃五谷杂粮会好吗？

孕妇在饮食方面是可以吃一些五谷杂粮的，但需要注意的是，最好不要天天吃，要和细粮搭配着吃，多吃一些高蛋白的东西，如果经常吃五谷杂粮的话，很容易导致营养匮乏，会影响到胎儿的发育。从上面讲的情况中可以看出，如果经常吃一些高营养东西，也会比较麻烦。任何你一样东西不过经常吃的话都会产生厌烦，所以在饮食上，最好要多一些花样，要讲究营养的合理搭配。