紫甘蓝瘦身怎么吃呢

目录：

1. 紫甘蓝减肥食谱
2. 糖醋紫甘蓝
3. 甘蓝包肉

紫甘蓝是一种无比受欢迎的蔬菜，它的运用代价无比高，富含维生素以及其他养分，最首要的是紫甘蓝的减肥结果无比出众，逐步成为现代人餐桌上的主力，紫甘蓝之中含有保健去脂身分，可以或许加速脂肪焚烧，从而时间肃清脂肪的目标。下面就来看看紫甘蓝瘦身怎么吃呢？盼望各人可以或许相识一下吧。

紫甘蓝的热量很低，约莫每一100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单元热量较低。

紫甘蓝减肥食谱

糖醋紫甘蓝

质料：盐一小勺，糖适量，醋一勺，辣椒丝少量

做法：

紫甘蓝洗净，切发展条，加盐拌匀，腌一段时间后，挤去水份，放在碗中。将盐、糖、醋调成适宜口胃的汁，倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油，烧热，放辣椒丝爆出香味，捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。

上汤羽衣甘蓝菜

质料：羽衣甘蓝，野生菌，京彩，大蒜，红椒，盐，料酒，蚝油，胡椒粉，鸡精，水淀粉，糖，醋

做法：

1.质料筹备：红椒切丝，大蒜拍下便可，不消切片。把野生菌以及甘蓝用净水焯下捞出。

2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。

3.然后再一次放入红椒，野生菌，京彩，末了放入焯好的甘蓝。

4.再参加调料以及水淀粉快速翻炒便可出锅。要是也被紫甘蓝之绚丽外表所吸引，那末，试一试以上的紫甘蓝减肥食谱吧，会发明它的玄妙之处。

5.全部食材混淆匀称，依小我私家口胃，可淋上柠檬汁，蜂蜜或者沙拉酱拌匀便可。

甘蓝包肉

质料：甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，蛋清，水淀粉。

做法：

1.甘蓝片切成8x8cm的方形。剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水。

2.甘蓝碎拌少量油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个偏向搅拌。

3.甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。

4.水开后，上锅蒸10分钟。

5.咸甜的西红柿汁作浇头。