火腿西兰花的做法是怎样的

咱们都晓得时常吃一些蔬菜会对于咱们的身体健康有许多益处，此中西兰花便是许多人都喜好吃的一种，它含有大量的维生素等，而且服法也是多种多样的，尤为是炒西兰花是尤其的鲜味，并且还很平淡同时还可以搭配差别的食材，火腿西兰花便是对比鲜味的一种，并且制作起来也非常简单快捷，下面一块儿相识下火腿西兰花的做法是怎么样的。

火腿西兰花的做法是怎么样的

主料

西兰花500g

配料

油适量.盐适量.木耳适量.耗油适量.火腿适量.香油适量

火腿西兰花简介

西兰花含大量的vc比番茄还要多，有较强的抗癌的功效，加入适量的木耳，加强抵抗力，很康健的一道菜

火腿西兰花做法

木耳泡发，西兰花洗净，火腿切丁

凉锅倒入适量，参加切好的蒜末，开火翻炒

倒入火腿及木耳翻炒

倒入西兰花

参加盐，蚝油及少许水稍炖

滴香油出锅便可

营养价值

西兰花中的营养成分，不但含量高，并且非常全面，重要囊括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C以及胡萝卜素等。据阐发，每一100克奇怪西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。别的，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很富厚，与同属于十字花科的白菜花至关。

无论怎事情何等忙碌平常咱们肯定要注意饮食的质量，上面便是对于火腿西兰花的做法是怎么样的先容，通过相识之后咱们晓得它做起来比较简单快捷，并且它的营养价值无比的富厚，咱们只有包管了饮食的质量才气让身材越发的康健。