男人吃什么补肾又补精三食物最有效

目录：

1. 鹌鹑肉
2. 推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
3. 牡蛎
4. 推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
5. 带鱼
6. 推荐菜谱：香酥带鱼

鹌鹑肉

鹌鹑肉不但酥嫩鲜味，并且养分富厚。鹌鹑肉以及鹌鹑蛋含有多种人体必须氨基酸、无机盐等。拥有补益肾气、强壮腰膝的作用，是滋补妙品。夫君时常食用可以改进精神，进步性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

质料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少量。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性子微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对于冷汗、心慌等虚劳证候有较好的结果。在我国有“南边之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很富厚，含碘量远远超过跨过牛奶以及蛋黄。牡蛎是含锌至多的自然食物之一(每一百克蚝肉含量高达100毫克)，天天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保存蚝内的锌的最佳要领。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

质料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片以及淀粉等。

做法：起首将豆腐以及牡蛎肉洗洁净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油以及水，等水烧开后参加豆腐丁。末了等水烧开参加牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾淡薄芡便可。

带鱼

也许会有人以为带鱼身上的刺太多，于是嫌贫苦的你并不是很喜好食用带鱼。然而你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之效用，对于气血不敷、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调理作用。

推荐菜谱：香酥带鱼

质料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处置惩罚洁净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上便可。