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产妇补钙食谱

产妇补钙食谱

生完宝宝的产妇一定量的钙质补充是很有必要的,但是在日常的生活中,很多妈妈们不知道怎么才能更好地补钙。其实食物是最好的补钙方式。那么,产妇补钙食谱是怎样的?

1,切丁鲜贝

食谱材料:猪里脊肉200克,新鲜贝类200克,竹笋,蘑菇适量,鸡蛋1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、盐、洋葱、姜、汤、味精适量。此菜含有丰富的营养成分,特别是含钙量较高,对于母亲的钙质和产后恢复有很好的帮助。

2,韭菜炒虾仁

食谱材料:30克虾,300克韭菜,盐、食用油、味精适量。

3,鹌鹑蛤蜊汤

食谱材料:鹌鹑1只,酱油、料酒、胡椒盐、胡椒粉、茴香、白糖、洋葱、生姜、盐、食用油及用量。这道菜富含钙、铁和其他矿物质和蛋白质。

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