哪些食物属高纤维食物

目录：

1. 豆类
2. 蔬菜
3. 水果
4. 谷类

纤维吃患上太多，大概消化不良，也倒霉矿物质吸取，涌现铁、镁、锰等矿物质不敷，诱发其他疾病。而肠道疾病患者，更应细致纤维摄取量以及时间。

肠道手术先后：肠道手术先后必要低渣饮食，叶菜类只吃叶、不吃梗，以低落纤维量，或者吃低渣瓜果类。

肠胃出血者：肠胃道出血者，高纤食物会使出血状态更严峻。

蓦地进食过多蔬果：寻常不吃蔬果者，要是骤然吃太多纤维，大概诱发胀气或者便秘，发起应均匀在天天的饮食中平衡摄入，才不会造成身材包袱。

哪些食物属高纤维食物？

豆类

黄豌豆：一杯熟的黄豌豆纤维含量为16.3克。

藊豆：一杯熟藊豆纤维含量为15.6克。

黑豆：一杯熟黑豆纤维含量为15克。

四角豆：一杯四角豆纤维含量为13.2克。

蔬菜

朝鲜蓟：一份烹饪过的朝鲜蓟纤维含量为10.3克。

豌豆：一杯熟豌豆纤维含量为8.8克。

西兰花：一杯煮熟的西兰花纤维含量为5.1克。

球芽甘蓝：一杯煮熟球芽甘蓝纤维含量为4.1克。

水果

覆盆子：一杯生覆盆子纤维含量为8克。

黑莓：一杯生黑莓纤维含量为7.6克。

酪梨：半颗酪梨纤维含量为6.7克。

梨：一份生梨纤维含量为5.5克。

谷类

麦麸麦片：一杯生麦麸麦片纤维含量为7克。

全麦意大利面：一杯烹饪过的全麦意大利面纤维含量为6.3克。

大麦：一杯熟珍珠大麦纤维含量为6克。

燕麦片：一杯熟燕麦片纤维含量为4克。