目录：
鸡蛋的养分各人都晓得，然而你在鸡蛋的减肥效用吗？怎么吃能减肥瘦身啊？
鸡蛋含有富厚的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙、钾等人体所必要的矿物质，鸡蛋还富含DHA以及卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管清除后为机体所应用，对于身材发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B以及其他微量元素，维生素B可以剖析调治新陈代谢，增进消化吸收，加快脂肪焚烧。
鸡蛋除了拥有溶脂燃脂的作用，并且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食物。本日小编就举荐三款鸡蛋减肥食谱给各人，只要对峙食用，包管让你瘦到尖叫。
#p#副标题#e#
金针菇炒鸡蛋
金针菇被称为“减肥菇”，时常吃金针菇能低落血液胆固醇含量，防备肥胖。
质料：金针菇一把、鸡蛋3个。
做法：
1.金针菇轻微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌匀称。
2.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝集。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
3.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
4.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀，末了加葱花便可起锅。
鸡蛋菠菜饼
菠菜含有大量的植物粗纤维，拥有增进肠道蠕动的作用，利于排便，且能增进胰腺排泄，资助消化;对付痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有帮助医治作用。菠菜中所含胡萝卜素、维生素C，维生素E，钙，磷，铁等，能增进人体新陈代谢，有用减轻体重。
质料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少许、橄榄油。
做法：
1.鸡蛋打散，加入适量盐以及胡椒粉，菠菜泥参加少许盐以及橄榄油调匀;
2.选择一个较小的平底锅，烧热之后放入少许的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至外貌的蛋液稍凝集;
3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火连续煎;
4.当蛋液外貌凝集之后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟;
5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱大概芥末酱蘸食便可。
#p#副标题#e#
洋葱炒鸡蛋
洋葱的硫矿身分能增进肠蠕动，同时富厚的可溶性食品纤维能刺激肠胃活动，低聚糖也能抵抗肠内坏菌孳生，有用改进便秘环境。并且洋葱拥有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是宁静又有用的减肥食物。
质料：洋葱3个，1.5毛钱，鸡蛋3个。
做法：
1.洋葱洗洁净去皮切丝。鸡蛋打散，加盐搅拌。
2.锅中热油，倒入蛋液炒蛋，然后搞成蛋花盛起来待用。
3.锅中倒入底油，油热加一点姜片，以及辣椒丝爆香一下，倒入洋葱翻炒十来下，然后加盐，鸡精再翻炒几下。
这几个简朴易学的鸡蛋减肥食谱，正在减肥瘦身的你的，还不连忙去实验下了！
