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高血压在我国的发病率是无比高的,并且逐年上升,高血压的发病以头疼眩晕、时发时止、行动不稳、血压升高为重要特性。而怎样有用地防备高血压呢?下面就听听专家的解说吧。
控制危险因素
肥胖、糖尿病、高血脂症、动脉硬化、抽烟酗酒、缺乏活动、精神紧张等都是高血压伤害因素,必需踊跃防治,其步伐是公道饮食、戒除烟酒、适量活动、松懈感情。
限制食盐摄入量
正常环境下,人体对钠的生理需要量仅为天天0.5克,但现实膳食含盐量高达10~15克。高血压患者逐日食盐量不凌驾5克为宜,过低了患者难于担当。
控制体重
美国一项全国性观察表现,超重者应高兴减肥,这是降血压最佳要领。中国医学家钻研以为,无论是高血压患者,照旧正常血压的肥胖者,减轻体重都可节制血压增添的历程,由于血中尿酸、胆固醇含量显着降落。
根据24小时血压动态变化规律进行防治
近年来通过24小时血压动态监测钻研发明,大多数人血压不但出现"日高夜低"纪律,并且有"两峰一谷"征象。即清晨醒后血压逐步升高,上午9~10时达第一岑岭,之后血压逐步均衡,而到下昼3~6时又涌现第二岑岭,之后逐渐降落,后半夜至早晨0~4时为最低谷。依据这一纪律,患者清晨起床时服降压药,以防备上午血压患上过高,从而淘汰心脏血管疾病的产生;夜间血压很低,因而患者不宜临睡时服降压药,以避免血压更低,增添脑血栓形成的危险性。
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