目录：
天气干燥时，人体内的水份流失加速。有些地域用暖气，有些用空调，不少人觉得口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状态越发严峻，这些都是身材发出的缺水信号。那末除了多喝水，白叟该怎么样通过一样平常饮食来缓解干燥呢?
白叟多吃“白色食品”
第
要多吃酸味的水果
由于甘酸清润的生果通常富含维生素C以及E，可以润泽皮肤。维生素C能增进胶原蛋白合成，使皮肤水润精致。维生素E是种高效抗氧化剂，能增进人体新陈代谢，改进皮肤血液循环，加强细胞活气。钻研评释，口感越酸的生果，所含的维生素C每每也越多，如：猕猴桃、山查、苹果、梨、柑橘类生果。酸味生果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物资，能起到刺激消化液排泄，加快胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。并且生果的含水量一样平常凌驾70%。干燥的冬天，一天吃个生果，是补水的抱负选择。
第
“白色食物”能润肺
北京中医药大学中医饮食营养学传授周俭先容，中医以为，“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，因而，吃些“白色食品”可以润肺补水。冬天可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。此中，白菜、萝卜这两种“普通化蔬菜”效用最佳，经济实惠。白萝卜含有多种维生素以及矿物质，此中维生素C的含量比梨以及苹果超过跨过8—10倍。白菜富含维生素C以及E，可防备因燥热致使的皮肤干燥，此中的纤维素还可增进肠蠕动，防备体内火气致使的便秘。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水的结果都远远凌驾只喝白开水。
第
冬天更要少吃盐
干燥的天气对于呼吸系统损害较大，容易诱发上呼吸道沾染。要是饭菜中含盐量过高，会致使唾液排泄淘汰，使种种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还大概低落黏膜抵御疾病的本领，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。
温馨提示
：与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比，冬季人们往往更喜欢吃厚味的炖菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此，冬季更应注意限盐。
